康宝莱直销的减肥新理念：营养+运动=健康( 二 )
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可以说 ， 保持身材管理和健康状态是人们一生的必修课 ， 关于减肥 ， 康宝莱直销体重管理师建议大家要先吃够这4种营养：
1、优质蛋白质
肌肉的主要成分就是蛋白质 。 摄入充足优质蛋白 ， 可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率 ， 提高运动效果 。
2、碳水化合物
每人每天至少要摄入100克的碳水化合物 ， 因为脂肪在身体里的彻底氧化分解需要葡萄糖的参与 。
3、维生素C
维生素C是体内重要的抗氧化分子 ， 可有效清除运动过程产生的大量活性氧自由基 ， 从而避免对身体造成氧化损伤 。
4、B族维生素
作为能量代谢酶类的辅酶 ， B族维生素大多与能量代谢息息相关 。 要想提高运动的减肥效果 ， 就要增加B族维生素的摄入 。
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经过多年的实践总结 ， 康宝莱直销体重管理师认为 ， 想要减肥 ， 七分练三分吃 ， 除了保证必要的均衡营养之外 ， 还可以适当做些跑步、游泳、健身操之类的有氧运动和臀桥、深蹲、卷腹等力量训练 ， 这样才能取得更好的减肥效果 。
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