食疗食补|入秋后，喝牛奶喝粥，不如喝它，每天来一杯，缓解疲劳，精神满满
秋天 ， 除了飘香的瓜果大丰收 ， 很多粮食也新鲜上市了 。说到粮食 ， 五谷杂粮 ， 品种繁多 ， 可用来煮粥 ， 做主食 ， 既饱腹感强又补充能量 。很多人喜欢早餐喝粥或喝牛奶 ， 其实入秋后 ， 喝牛奶喝粥 ， 不如喝它 ， 每天早晨来一杯 ， 缓解疲劳 ， 精神满满 。
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最近小区里总会有一辆卖粮食的车 ， 五谷杂粮 ， 应有尽有 ， 生意火爆 。很多老年人都在排队购买 ， 不仅是因为价格实惠 ， 最重要的原因就是谷物都很新鲜 ， 质量上乘 ， 做到了真正的物美价廉 ， 自然备受追捧 。很多人买了小米 ， 大米 ， 薏米 ， 红枣用来熬粥 ， 其实用它们做杂粮豆浆更好吸引更方便也更营养好喝 。
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最近新入手了一台迷你破壁机 ， 个头小巧 ， 外形精致 ， 最关键的是不占地 。用起来还特别方便 。别看它小巧 ， “麻雀虽小五脏俱全” ， 榨豆浆 ， 榨果汁 ， 磨米糊 ， 功能可不少 ， 最关键的是豆浆一点残渣都没有 ， 特别细腻 。机器也很好清洗 ， 现在这台机器已经成为了我做早餐的得力助手了 。今天早餐用它榨了杂粮豆浆 ， 主要食材放了小米 ， 大米和黄豆 ， 营养多多 。
【食疗食补|入秋后，喝牛奶喝粥，不如喝它，每天来一杯，缓解疲劳，精神满满】
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食材中小米含有的脂肪以及碳水化合物也比较丰富 ， 能够缓解疲劳 ， 小米的锌元素含量也高 ， 能够增强免疫力 ， 促进儿童生长发育 。
所需食材：大米、小米、黄豆
做法：
1.准备食材 。黄豆 ， 大米和小米 ， 喜欢的还可以放两颗红枣 。所有食材淘洗干净 ， 无需提前浸泡 。
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2.用机器自带的量杯来装食材 ， 大概一次就放一小杯的量 。
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3.将食材放入料理机中 ， 加入适量的清水 。有刻度线可显示最大水量和最小水量 。如果想喝稀点的就放到最大水量处 。
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4.启动豆浆键 ， 20分钟左右好喝的杂粮豆浆就做好了 。
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