健康|你的防蓝光镜片有效吗？( 二 )
进入数字化社会 ， 人们越来越离不开电子屏幕 。为保护眼睛健康 ， 不少人陷入误区 ， 认为防蓝光眼镜必须长时间佩戴 。对此 ， 蔡建奇解释 ， 佩戴防蓝光眼镜也需因人而异、因时而异 。
如每天看屏幕的时间较短 ， 且有所间隔 ， 注意休息 ， 可以不佩戴防蓝光眼镜 。对经常持续进行高强度视觉作业的人群而言 ， 由于蓝光可能存在的中长期累积效应 ， 建议佩戴防蓝光眼镜 。
若既离不开电子屏幕 ， 又不愿意佩戴防蓝光眼镜 ， 该如何保护视力？
对此 ， 专家建议 ， 屏幕选择方面 ， 由于无法保证显示设备满足视觉健康要求 ， 可以优先选择使用大屏幕 。比如 ， 目前很多手机或平板电脑都有投屏功能 ， 若具备条件 ， 建议使用投屏功能 ， 在大屏幕上观看 。使用距离方面 ， 眼睛到电视和电脑屏幕的距离应保持在屏幕对角线长度的2倍以上 ， 平板电脑和手机屏幕较小 ， 在看清楚的基础上 ， 尽量保证距离在45—50厘米以上 。屏幕亮度方面 ， 若是近3年购买的主流显示产品 ， 屏幕亮度建议设定在60%—80%的亮度区间 ， 使用超过3年的显示屏 ， 屏幕亮度建议设定在80%—90%以上 。
此外 ， 在周围环境方面 ， 应保持适宜的环境光 。看屏幕时 ， 环境并非越暗越好 ， 而是需要辅以照明 ， 一般家居照明都可达到要求 。相似的 ， 夜晚使用台灯时 ， 保持房间的主照明灯开启 ， 有利于眼部健康 。在用眼时长方面 ， 建议隔段时间视远或闭目休息10分钟 。如果条件允许 ， 10岁以下青少年看20—25分钟屏幕后 ， 应视远10—15分钟 ， 10岁以上人群看屏幕超过30分钟 ， 也应视远10—15分钟 。
（来源：人民日报 韩鑫）
【编辑：丁翾】
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