膝关节|膝关节为什么经常发出弹响？( 二 )
5、髌骨软化症
髌骨软化症又称髌骨软骨病 ， 是髌骨软骨面发生局限性软化、纤维化 ， 而引起膝关节慢性疼痛的一种常见的膝关节疾病 。 膝关节运动时 ， 炎症期的髌骨与股骨摩擦 ， 会引起膝关节疼痛和发出响声 。 常见于青少年人 ， 且女性较男性更为常见 。
如何保健
首先 ， 经常锻炼可以加强腿和膝盖的肌肉和韧带 ， 可以通过骑固定的自行车或者游泳等低强度的运动来锻炼关节周围的肌肉 ， 使膝关节更加稳定 。
其次 ， 运动前一定要热身 。 热身对于保持身体灵活性十分重要 。 在锻炼之前 ， 可以进行伸展运动 ， 让肌肉通过全方位的运动 。 运动后 ， 进行静态延伸 ， 持续30秒 ， 定期拉伸大腿的肌肉 ， 这有助于防止受伤 。
再次 ， 要穿合适的鞋子运动 ， 锻炼姿势应正确 。 错误的姿势和运动装备会起到适得其反的效果 。
最后 ， 保持正常的体重 ， 减轻膝关节的压力 ， 因为超重是膝关节炎的主要危险因素 。
本文图片
（图片来源于网络）
总而言之 ， 如果你的膝关节弹响经常发生在同一个地方 ， 伴随疼痛 ， 还有关节肿胀 ， 或者有膝关节压痛或僵硬 ， 就应该高度警惕关节病变了 。 如果排除上述情况 ， 朋友们也不用有太多的压力 ， 放平心态即可 。
【膝关节|膝关节为什么经常发出弹响？】膝关节为什么经常发出弹响？------兰世亭医学健康科普第2127帖
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