增肌减脂|体重不下降，不代表减肥失败！5个信号出现说明你正在瘦下来
当别人问你体重多少的时候 ， 相信不少人会很难回答这个问题 ， 甚至还有人把体重用来嘲笑别人的肥胖 。 那么 ， 体重过百就是胖子吗？体重不过百的人 ， 就是身材苗条的人？显然也不是吧？
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而不知道从什么时候开始 ， 体重成为了我们肥胖的标准 。 体重作为参考值 ， 超重也是意味着肥胖 。 虽然体重可以直观体现我们身体的重量 ， 以及大概的身材状态 。 但是体重不是衡量胖瘦的标准 。
如果体重过百就是肥胖 ， 那么健美的人体重都是过百的 ， 他们的身材肥胖吗？所以 ， 这种说法是不成立的 。
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如何才能够知道自己的减肥效果是不是真的奏效？或者说如何才能知道自己是不是真的瘦了呢？我们可以从这5个方面来看 。
第一个方面：身体的活力变化
对于肥胖的人来说 ， 由于身体上的脂肪太多 ， 导致他们的心脏负荷太大 。 别说让他们运动了 ， 就算让他们多走几步路 ， 他们都会觉得累和喘不过气 ， 浑身就没有一点活力 ， 死气沉沉 。
而当你的身体脂肪慢慢地减掉之后 ， 经过长期的运动锻炼之后 ， 你的身体活力会得到提升 ， 而心肺功能也得到了提升 ， 你会越发觉得整个人更加的轻松 ， 自身活力满满 。
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第二个方面：爱上了运动
对于减肥成功的人来说 ， 他们从原本不喜欢运动到最终爱上运动 ， 这整个变化也就意味着你的身材也慢慢地瘦下来了 。
讨厌运动就像是上面说到的 ， 因为累而且让自己感觉得到不舒适 ， 才会那么讨厌运动 。 但是 ， 坚持运动减肥成功的人 ， 随着体能素质的提升 ， 运动能力也会提高 ， 你会逐渐爱上运动 。
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第三个方面：对于高热量的食物没有期待 ， 胃口变小了
胖子对高热量的食物比较没有抵抗力 ， 而热量过高的食物会导致身材发胖 ， 脂肪堆积的速度加快 。 在减肥期间 ， 在控制饮食以及热量的情况下 ， 我们的胃口会渐渐地缩小 ， 开始转变胃口 ， 喜欢吃天然、健康、低热量的食物 。
在减肥的过程中 ， 身体需要一个适应的过程 ， 一开始你还总是会忍不住想要吃零食 ， 甜品等高热量的食物 ， 但是调整饮食一段时间后 ， 你就会慢慢地知道自己对于高热量的食物没有那么向往 ， 反而总是会提醒自己少吃一些高油脂的食物 。
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第四个方面：伸懒腰的次数变少了
伸懒腰是有助于我们深呼吸的时候会摄入更多的氧气 ， 来供应脂肪的燃烧和氧化 ， 而当你减肥的效果明显 ， 随着脂肪减少 ， 你身体需要到的氧气量也会比较少 ， 伸懒腰的次数也会减少 。
很多人都不知道 ， 其实胖子伸懒腰的次数要比瘦子们多得多 ， 胖子之所以胖也是因为体内的脂肪多 ， 脂肪的体积非常大 。
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第五个方面：穿衣服的时候发现自己的衣服都太大了
这对于胖子来说的真实感受是最深的 ， 也就是自己以前的衣服怎么越来越宽松了 ， 裤子大了一个码数 ， 穿上去还会掉下来 ， 衣服也非常的宽松 。
如果你不知道自己瘦下来了没有 ， 你对着镜子看看自己穿以前的衣服 ， 你会发现自己是真的瘦下来了 。
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