Fit私人健身教练|有一种水果，天然护肤抗衰，吃起来像山楂又像枣
本文插图
今天跟大家聊这一种热带水果 ， 它的长相有点像梨 ， 名字又像石榴 ， 吃起来像香蕉又像山楂又像枣~
相信很多朋友已经猜出来了 ， 它就是芭乐 ， 这种水果又名鸡矢果、番石榴 ， 原产于墨西哥 ， 巴西等热带地区 ， 从17世纪末传入我们国家 ， 现在在台湾 ， 广东 ， 福建都有栽培 。 番石榴的果皮有绿色、红色、黄色的 ， 果肉有白色和红色之分 ， 因为果实有很多籽 ， 有点像石榴 ， 所以又叫番石榴 。
本文插图
营养价值
一般颜色浅的品种VC含量高于深色的 ， 根据品种和种植环境不同 ， 芭乐果肉中VC的含量可高达68-333.8mg/100g ， 比我们常吃的水果含量都高 。 不仅抗氧化 ， 而且还有提升免疫力的作用 。
P.S.猕猴桃、草莓、橙子、桂圆、荔枝、蜜枣的100g可食用部分VC含量分别是：62mg、47mg、33mg、43mg、41mg、55mg 。
除了VC以外 ， 芭乐还富含其他的抗氧化剂 ， 对抑制自由基有重要作用 ， 能很好的防止自由基对机体健康细胞的破坏 ， 预防衰老及慢性疾病 。 一些护肤品也会提取其精华 ， 可以说是美肤界的宠儿了 。
本文插图
而且 ， 根据一项数据统计 ， 连续每天喝芭乐果汁170ml ， 持续3个月 ， 可以让糖尿病患者的病情得到好转 。 在动物实验中 ， 用芭乐果汁与其他草药做成配方治疗糖尿病 ， 也有一定疗效 。
吃法
芭乐分红心和白心两种 ， 白心的口感比较脆 ， 硬度就较高 ， 红心的熟透之后是软糯的 。
吃法一
直接食用
本文插图
这种吃法 ， 能最好地保留芭乐的营养成分 ， 加上它本身热量低 ， 膳食纤维含量高 ， 对于减肥的人来说是蛮好的选择 。
吃法二
打成果汁 ， 加入酸奶 ， 做成果茶
本文插图
打成果汁会损失一部分热敏性的维生素 ， 比如VC ， 膳食纤维也会被破坏 ， 不过因为加了酸奶 ， 使得这杯奶昔在营养上得到了提升 。 只是不知不觉很容易就喝超量了 ， 所以大家一定要记得少放糖~如果觉得味道淡 ， 可以加一些苏打水或者气泡水增加风味和口感 ， 也省了放糖了呢 。
吃法三
把芭乐洗干净 ， 切成块 ， 撒上酸梅粉或者辣椒粉
本文插图
加酸梅粉可以增强芭乐的口感 ， 对营养素没有过多的破坏 ， 比榨成果汁的吃法更好 ， 南方的小伙伴 ， 还会用辣椒粉拌芭乐吃 ， 这样能刺激口腔分泌过多的消化液 ， 混合水分含量不算多的芭乐 ， 会有一种果汁增加了的错觉 ， 别有一番滋味 。
趁夏天一丝热量尚存 ， 赶紧试试沁人心脾的降温芭乐吧！
本文插图
【Fit私人健身教练|有一种水果，天然护肤抗衰，吃起来像山楂又像枣】
推荐阅读
- 中国新闻网|香港停推一手私人住宅空置税
- 私人挑款师|立体钩花大毛衣搭配轻盈百褶裙，优雅减龄
- 宋美龄|宋美龄一生没有孩子，晚年其私人医生出面道出缘由，让人唏嘘不已
- 超美时尚社|45岁贝克汉姆积极健身重变型男，穿马丁靴骑重型摩托，尽显男人味
- 搞笑奇葩菌|这哥的健身方式亮瞎了我的眼
- 穿搭|袁姗姗健身真没白练，穿“歪”的牛仔裤配露脐装，这腰围看着羡慕
- ZAKER生活|业主开路虎挡住去路，网友：最强拦路虎！，20万私人车位被霸占
- 经济网|1-9月俄罗斯私人资本净流出额同比增长65.9%
- 每天一首音乐|韩国女性体态塑造师！热衷于低重量练习，分享她的健身秘诀
- 健身减肥助手|太极拳可以有效改善有痔之士