健康旗舰店|应该怎么消减？，腹部脂肪太多
【健康旗舰店|应该怎么消减？，腹部脂肪太多】北京联盟_本文原题为：腹部脂肪太多 ， 应该怎么消减？
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位
这儿的脂肪因距离心脏比较近
所以腹部脂肪过多危害很大
是名副其实的“心腹”大患
.....
应该怎么消减？练习瑜伽桥式 ， 燃脂、瘦腰、美腹 ， 重塑苗条身姿！所谓桥式 ， 顾名思义 ， 就是将身体做成一座桥的样子 。
这个瑜伽体式的主要功效就是：消减腹部脂肪 ， 增强腹肌力量 ， 塑造精致美腹；舒展脊柱 ， 扩展胸腔 ， 改善脊椎状态 ， 打造柔美腰身 。 桥式的练习步骤如下：
第一步：预备式
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动作要领：
1、平躺于地地面 ， 双臂落于身体两侧 ， 掌心向下 。
2、调整呼吸节奏 ， 让身体从内到位进入最佳放松状态 。
第二步：双腿屈膝
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动作要领：
1、双腿屈膝向后 ， 脚跟靠近臀部 。
2、双脚分开比肩稍宽 ， 保持均匀呼吸 。
第三步：构成桥式
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动作要领：
1、吸气 ， 双臂向下发力 ， 臀部带动身体缓缓抬离地面 。
2、以肩颈、双脚和双臂支撑身体平衡 。
3、保持姿势 ， 配合均匀呼吸 。 每一次吸气时 ， 胸腔向上舒展 ， 腹部向上延伸 。
4、保持姿势的时长 ， 根据自己的体能而定 。 保持一定时长之后 ， 身体随呼气缓缓回落 。 回到平躺姿势 ， 调息放松 ， 恢复平静 ， 练习完毕 。
加强这个瑜伽桥式的练习 ， 就能消减腹部脂肪 ， 甩掉难看呼啦圈 。 重塑苗条柔美身段 ， 做一个健康、漂亮、快乐的女人！
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