内分泌疾病,糖尿病|牢记5句话，远离糖尿病( 二 )
体重跟腰围同时增加的话 ， 高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险极高 。所以今天开始进行腰围的控制 ， 男性不超过85厘米 ， 女性不超80厘米 。
5.防治记个数字歌
糖尿病不是一种孤立的疾病 ， 患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等 ， 必须看到代谢综合征这个整体 。
代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病” ， 治疗必须从改变生活习惯入手 。为此我们提出了防治代谢综合征的数字歌 。
防治代谢综合征的数字歌
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口 ， 不少走一步；
三个不沾：不吸烟 ， 不饮酒 ， 不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成 ， 每月减一两公斤即可 ， 五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒” ， 即每餐只吃七八分饱 ， 以素食为主 ， 同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜 ， 快饱时再吃些主食、肉类 。
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