生活养生|按摩人体这几个“窝”，让疾病无处可藏！( 二 )
搓擦腘窝 ， 缓解腰背痛
腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处 ， 为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域 ， 腘窝正中穴位为委中穴 。
道医针灸推拿中讲究“腰背委中求” ， 意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利 ， 委中是要穴 。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位 ， 均为治疗腰背酸疼的穴位 。
把手掌搓热 ， 来回搓擦两侧腘窝 ， 间断按压穴位 ， 也是以局部发热、酸胀为宜 ， 不但可缓解腰背下肢关节疼痛 ， 屈伸不利 ， 还可加强人体的护卫作用 ， 增强免疫力 。
推搓脚窝 ， 精力旺
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《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴 ， 位于足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处 。本穴为肾经经脉的第一穴 ， 在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用 。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴 ， 可使人精力旺盛 ， 体质增强 ， 防病能力增强 。
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