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心脑血管,高血压|最伤血管的事不是吃盐，而是经常做这3件事，很多人都中招了

血管 ， 是机体中的管道 ， 和血液息息相关 ， 几乎可以遍布全身上上下下 。根据血管的结构 ， 主要分为三个部位 ， 有动脉血管、静脉血管、毛细血管 ， 一旦它出现堵塞 ， 身体各个组织器官都不好过 ， 尤其需要远离伤害血管的事 。
心脑血管,高血压|最伤血管的事不是吃盐，而是经常做这3件事，很多人都中招了
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一说到最伤血管 ， 很多人都认为是吃盐 。但盐是厨房中的重要调味品 ， 无论哪一道不放盐 ， 人们都接受不了 ， 而对于我国人来说 ， 现如今每人每日平均吃盐量已经达到了健康标准的2倍 。
大量摄入食盐 ， 确实会加重血管、肾脏负担 ， 从而增加高血压、肾脏疾病、中风、冠心病等危险 。但只要大家合理吃盐 ， 每日吃盐量在6g以下 ， 也就是差不多一个瓶酒瓶盖的量 。
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在这种情况下 ， 是不会伤害血管的 。另外 ， 还有经常做这几件事 ， 很多人都中招了 ， 容易被疾病缠身 。
酷爱吃糖 ， 最伤血管：
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现代人 ， 多在乎食盐了 ， 而却忽略了糖的危害 。大量研究显示 ， 吃过多的糖 ， 会刺激血管收缩 ， 升高血压 ， 增加心跳跳动频率 ， 对预防心脑血管疾病不利 。
此外 ， 吃糖过多会直接影响血液中葡萄糖水平 ， 尤其是有慢性疾病的人群 ， 如高血糖、高血脂、高血压都不利于控制 ， 极易加重病情 ， 对血管损伤程度更大 。
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吃油过多 ， 最伤血管：
油也是人们极易忽视的一个因素 ， 而我们的血管 ， 就好像是自来水一样 ， 随着使用时间越长 ， 越容易出现各种问题 ， 血管也是如此 ， 会变脆、储存污垢等等 。
长期吃油过多 ， 会增加体内坏胆固醇水平 ， 罹患心脑血管疾病的发病率以及死亡率更大 。
虽然在最新版《中国居民膳食指南》中 ， 并没有提到关于胆固醇的限定 ， 美国也取消了 ， 但吃油的控制量也是有标准的 ， 成年人吃食用油的量要在25~30g 。
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【心脑血管,高血压|最伤血管的事不是吃盐，而是经常做这3件事，很多人都中招了】吸烟过多 ， 最伤血管：
国内外研究都发现 ， 烟草对血管伤害极易 ， 长期吸烟和不吸烟的人群相比 ， 罹患糖尿病、高血脂、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率增大 。
容易受危害的还有其他人群 ， 如二手烟、三手烟 ， 接触烟草概率越大 ， 患癌、各种疾病的危险越大 。
如果已经患有心脑血管疾病的老人 ， 赶紧戒烟 ， 或许在戒烟的几年后 ， 心肺功能恢复的还会像正常人一样 。


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