宝妈|“好女不过百？去你的吧！”来自一位开始健身的宝妈吐槽( 二 )
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体脂率当然也有一套自己的计算公式 。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（体脂肪重量÷体重）×100%
成年女性的体脂率正常范围在20%～25% ， 超过了 ， 就应该减脂了 。
别问我怎么知道的 ， 因为我最近在健身 。我就是那位开始健身的宝妈 。接下来就要讲一讲关于减肥的事儿！
生完宝宝之后确实有些发福了 ， 为了给娃喂奶 ， 我吃得不少 ， 身上长了不少肥肉 ， 肉眼可见的肿 。
去了健身房之后 ， 我才明白 ， 女人胖不胖 ， 绝不是靠你站在体重秤上的那个数值来决定的 。
因为 ， 在健身房里 ， 见了不少撸铁妹纸 ， 她们看起来是那种匀称健康的身材 ， 很结实 。
一上体重秤 ， 数值就会吓到你 。
认识一个妹纸 ， 健身前135斤 ， 健身后还是135斤 。
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但是右边这样的身材 ， 你能说胖吗？
如果通过体脂率来测算 ， 那就不能只看体重了 ， 因为肌肉也是有重量的 ， 而且肌肉密度大 ， 同样重量的一块肥肉和一块瘦肉 ， 肥肉看上去要膨胀很多 。
所以 ， 那个妹纸通过减脂瘦下来了 ， 而后又开始增肌 ， 体重又回到了原来的数值 ， 但是她的体脂率下降了 ， 整个人更紧实了 。
对于我们普通女性来讲 ， 看着自己的BMI指数再说自己要不要减肥 ， 想要进阶的 ， 让自己更健康的 ， 那就要结合体脂率来看了 。
我们很多女明星瘦是瘦 ， 但是气场上跟很多欧美明星比起来会弱掉很多 。
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还记得之前2019年的纽约春夏时装周 ， 中国明星和欧美明星的对比 ， 在身形上差了好多 。
瘦瘦小小的吴谨言 ， 怎么看都有种撑不起衣服的感觉 。她常年维持体重在45-48公斤 ， 还自创了一天三餐分成十等份的吃饭方法 ， 虽然 上镜是好看了些 ， 但是太瘦了 ， 和蕾哈娜一对比 ， 气场完全被碾压 。
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瘦不是美 ， 健康才是美！
很多宝妈 ， 生完宝宝之后 ， 水肿一时间消不下去 ， 一天不是在喂奶就是在去喂奶的路上 。有不用喂奶的时候也会因为缺觉累的不想动 ， 没有时间没有精力减肥 。
而且在身体没有恢复好的时候做大量运动去减肥 ， 只会对宝妈造成更大的伤害 。
还记得之前张歆艺生完宝宝后 ， 还在哺乳期时在饭店被偷拍 ， 被网友说胖；“水果姐”凯蒂·佩里晒产后自拍 ， 仿佛肚子里还有一个 ， 被说丑 ， 被骂惨……
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可这原本就是生完宝宝后女人的真实状态 ， 为什么不能晒？为什么不能被接受？
正因为大众的这种态度 ， 很多女明星产后疯狂减肥 ， 采取一些不健康的手段 ， 毁的是自己的身体 。
还有一些宝妈过早穿上束腹带 ， 想要通过强力的束缚感 ， 让自己少吃 ， 帮助腹直肌复原 。
但殊不知 ， 过早穿束腹带（这里指的不是医用束腹带 ， 而是塑形束腹带 ， 通常很紧不舒适） ， 反而不利于身体恢复 ， 会增加腹压 ， 对子宫造成积压 ， 轻者影响宫缩 ， 重者子宫脱垂 。
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