育儿小晨|健身30年，别让伪自律耽误你，64岁张丰毅冻龄近照引热议
哈喽大家好！
我比你的老朋友curry！
有很多年轻人经常放在嘴边的一句话就是“我老了 ， 年纪大了 ， 实在健不动身” ， 当他们自诩“老年人”的时候 ， 我们却发现那些真正的老年人却是异常的“年轻” 。
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张丰毅 ， 可是实打实的老戏骨了 。 今年64岁的他 ， 一直把健身当作自己的日常 。 健身不仅能打造好的身材 ， 更能让他以更饱满的精神 ， 更好的状态来塑造角色 。
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看看这一身饱满的肌肉 ， 怕是很多年轻人都是比不上的 。 散发着满满的荷尔蒙 ， 而且他本人是非常热爱健身的 ， 他觉得健身能够改变一个人的精神面貌 。
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并且在遇到烦恼的时候 ， 只要去健健身出出汗 ， 心情变好 ， 身体状态变好 ， 还显得年轻 ， 一举好几得 。
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之前参加综艺的时候 ， 张丰毅曾提及到他每天都会坚持去健身 ， 不管条件有多么的艰苦 ， 甚至是在剧组拍戏的时候他也会坚持每天去锻炼 。
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睡觉之前锻炼一下 ， 每天早上也会提前半个小时起床锻炼完再开工 ， 所以身材才会这么好 。
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就算再忙 ， 都会抓住拍摄间隙来锻炼一下 ， 真不愧是荷尔蒙男神 。 在参加节目的时候 ， 也让大家见识了什么叫做“练家子” 。
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有的人健身像玩 ， 有的人健身像玩命 ， 这两者一对比 ， 简直是太真实了...
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【育儿小晨|健身30年，别让伪自律耽误你，64岁张丰毅冻龄近照引热议】运动和不运动的完全是两种精神状态和身体状态 ， 等你年老时 ， 是想步履蹒跚还是健步如飞 ， 完全取决你的选择 。
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别犹豫了 ， 现在就动起来吧 。
分享一组健身训练动作
动作一：俯卧撑
锻炼胸大肌
两手支撑在地上或支架上 ， 两手间距比肩膀稍宽 ， 双脚并拢 ， 挺胸收紧腰腹部 ， 屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置 ， 稍停 ， 集中胸大肌的力量快速推起 。
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动作二：支撑左右跳
俯身 ， 双手撑在长凳上 ， 双腿微屈并拢 ， 腹部发力屈膝收腹从凳子一侧跳到另一侧 ， 往返跳跃
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动作三：哑铃深蹲
站立 ， 双腿分开与肩 ， 双手持哑铃举放在双肩上 ， 手肘微微向外 。 屈髋屈膝 ， 臀部向后坐 ， 下蹲到大腿与地面平行后起身 ， 再利用下肢的的力量将身体推起还原
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动作四：站姿哑铃推举
锻炼三角肌
站立 ， 背部挺直 ， 腹部收紧 ， 双手握住哑铃置于两肩处 ， 集中三角肌前束力量 ， 向上推举哑铃至双臂完全伸直 ， 稍停后缓慢放落哑铃于准备姿势的胸前肩高位置 。
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