内分泌疾病|海鲜内脏少吃也不行，一些隐藏的“尿酸食物”，嘌呤高常吃易痛风
养生我送您“四个要” ， 一要早睡早起；二要早晚运动 ， 多多锻炼；三要谨慎换衣 ， 预防感冒 ， 四要乐观向上 ， 心胸宽广 ， 愿您没事多锻炼 ， 健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容 。
尿酸是人体血液非常重要的指标 ， 每次在检查血液的时候就能在单子上看见 ， 尿酸指标超过正常值（男性420 ， 女性360）就是属于高尿酸 。 过去尿酸高的人很少 ， 但是现在越来越多的人出现了尿酸高的现象 ， 甚至包括二三十岁的中青年也是如此 。 尿酸偏高的话 ， 需要及时的控制 ， 防止在偶尔吃了嘌呤高的食物 ， 导致尿酸升高引起痛风 。
本文插图
尿酸与体内的嘌呤密切相关 ， 因为嘌呤的代谢产物就是尿酸 ， 而人体大约70%的嘌呤是体内生命活动产生的 ， 无法进行有效控制 ， 还有30%的嘌呤是从食物中获取 ， 可以通过饮食调节来控制 。 很多尿酸高的人都知道 ， 千万不能吃海鲜 ， 啤酒 ， 内脏类食物 ， 因为它们都含有很高的尿酸 ， 但是有时候却也出现明明严格控制食物类型了 ， 但是还是出现痛风的现象 ， 这是为什么呢？其实海鲜里面也有低嘌呤的种类 ， 如海参就不会导致尿酸升高 ， 而有的不起眼的食物 ， 则实际上嘌呤含量很高 ， 容易被人忽视掉
本文插图
1.紫菜
紫菜的嘌呤含量在270毫克/100克 。 紫菜算是海洋里的蔬菜 ， 现在紫菜的加工制品很多 ， 除了直接做菜以外 ， 在一些零食里面也会出现 ， 它也是典型的高嘌呤的食物 ， 务必要少吃 。
本文插图
2.香菇
香菇的嘌呤含量在215毫克/100克 。 香菇的营养价值很高 ， 尤其是能补充大量的维生素和矿物质 ， 对人体有益 ， 但是它的嘌呤含量不亚于海鲜 ， 除了鲜香菇 ， 干香菇这些直接做菜的食材要尽量少吃外 ， 还有香菇味精 ， 香菇酱油也要注意少用 ， 防止造成尿酸升高 。
本文插图
3.草虾
草虾的嘌呤含量在160毫克/100克 。 很多人认为只有海鲜的嘌呤高 ， 其实淡水鱼和虾的嘌呤也是不低的 ， 就拿草虾来说 ， 嘌呤含量与一般的海鲜相差无几 ， 尿酸高的人 ， 淡水里生长的鱼和虾 ， 以及各种陆地的肉类食物都要尽量少吃 ， 也就是避免大鱼大肉 ， 吃多了还是会引起痛风 。
本文插图
4.干葵花籽
干葵花籽的嘌呤含量在143毫克/100克 。 葵花籽是很容易被忽略的高嘌呤食物 ， 很多人吃葵花籽上瘾 ， 一磕上就停不下来 ， 如果短时间内吃了过多的葵花籽 ， 也会摄入过多的嘌呤 ， 不利于控制尿酸 。
【内分泌疾病|海鲜内脏少吃也不行，一些隐藏的“尿酸食物”，嘌呤高常吃易痛风】海鲜内脏少吃还不行 ， 4种隐藏的“尿酸食物” ， 紫菜 ， 香菇 ， 草虾 ， 干葵花籽 ， 嘌呤高多吃易痛风 。
推荐阅读
- 扬子晚报|惊险！患有精神方面疾病，男子偷偷开着儿子的车外出
- 现代快报|泪目！扬州7岁女童突发疾病离世，家人捐献其遗体
- 解读海鲜外包装首次分离出活病毒
- 海鲜外包装首次分离出活病毒,中疾控: 新冠病毒以冷链物品为载体有远距离跨境输入可能
- 环球时报|海鲜外包装首次分离出活病毒,中疾控: 新冠病毒以冷链物品为载体有远距离跨境输入可能
- 姜子牙|插进手机就能降辐射，还能抵抗疾病，印度“牛粪”芯片这么厉害吗
- 疫病|“压力爆棚”不是小问题，当心引发身体疾病！华西心理专家教你4种办法减压
- 中国疾病预防控制中心官网、人民日报|中疾控重大发现！接触它可导致感染！
- 印度|印度要用牛粪研发新药物，能够治愈人类所有疾病，实验室设在牛棚
- 环球火力点|还能抵抗疾病，印度“牛粪”芯片这么厉害吗，插进手机就能降辐射