养生|入秋后，请牢记这串养生密码！防癌养胃强筋骨，还不花一分钱( 二 )
位置：头顶正中线与两耳尖连线的中点 。
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操作：食、中二指并拢放于百会穴上 ， 顺时针按摩约3分钟 ， 之后作点按约2分钟 。
晚上“1-3-3”
睡一个好觉：远离癌症
自古逢秋悲寂寥 。 秋天容易烦躁易怒 ， 常感心烦意乱 ， 夜不能寐 。
睡不好觉 ， 容易给身体带来很多伤害 。
美国癌症研究协会调查发现 ， 每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的概率高47% 。
此外 ， 若一个人长期睡眠不够 ， 处于压力状态下 ， 还可能导致血糖升高、食欲增加、体重上升、肝脏受损、肠胃变差、性欲减退、抑郁烦闷以及极度疲劳等等 。
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怎么办？推荐大家可以尝试这款汤水——甘麦大枣汤 。
材料：甘草12克 ， 淮小麦18克 ， 去核大枣9枚 。
做法：小麦洗净 ， 撇去浮沫；将甘草、淮小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用 。
此方出自张仲景的《金匮要略》 。 淮小麦可以养心气 ， 甘草泻心火 ， 大枣补脾益气 ， 三药同用 ， 可起到养心安神、滋阴养脏的作用 。
另外 ， 睡前忌过度娱乐 ， 如玩手机等 ， 长期紧张刺激的活动 ， 会使人的神经持续兴奋 ， 使人难以入睡 。
泡脚后平躺3分钟 ， 防眩晕
进入九月 ， 天气渐渐凉 ， 泡脚事业又可以拾起来了 。 晚上泡个温水脚 ， 微微出个汗 ， 全身都舒坦 ， 睡眠也更好 。
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需注意的是 ， 泡完脚后别急着去倒水 ， 最好平躺或半躺3分钟左右 。
这是因为 ， 泡脚时全身的血液都往下半身加速循环流淌 ， 直至脚底 ， 若立马起身 ， 血液不能及时“增援”到上半身 ， 容易造成一过性的眩晕 。 尤其是患有心血管疾病的人群 ， 更应重视 。
而稍作休息躺一会 ， 有利于血液回流到心脏 ， 预防低血压和眩晕的发生 。
按摩涌泉穴3分钟 ， 镇静安神
秋燥恼人 ， 易扰睡眠 。 泡脚时 ， 也可以按摩脚底的涌泉穴 ， 有助于补肾宁心、镇静安神、疏肝明目 。
位置：位于足底部 ， 约足底第2/3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
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操作：用掌心分别按摩左右脚的涌泉穴60次左右 ， 直至发热 。
【养生|入秋后，请牢记这串养生密码！防癌养胃强筋骨，还不花一分钱】有人或许会问 ， 不泡脚能按摩吗？当然可以！干搓脚心的涌泉穴 ， 也有效果 。
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