饮食减肥,减肥餐|营养又健康的减肥餐，想保持身材或者减肥的你可以试试
在现代生活中 ， 吃已经是一件非常简单的事情了 。无论在哪个城市 ， 到处都是小吃 ， 饭馆 ， 还有超市里面的零食花样百出 ， 各具特色美味的各种美食 ， 实在是让人忍不住想“吃吃吃” ， 所以长此以往 ， 减肥也成为男男女女经常挂在嘴巴的热门话题 。
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大家都说 ， 想减肥三分靠练 ， 七分靠吃 ， 所以在减肥方面 ， 如果想达到比较好的效果 ， 饮食是非常重要的 。要想达到减肥的效果 ， 那么就要减少卡路里的摄入 。
紫薯和红薯含有非常丰富的膳食纤维 ， 低热量 ， 高蛋白 ， 而且不需要吃多少就可以让人有饱腹感 ， 所以作为减肥餐 ， 红薯和紫薯是可以多吃的 。
下面就给大家介绍用红薯和紫薯佐餐 ， 怎么达到吃饱而又减肥的目的呢？
紫薯面总卡路里约是500kcal左右 ， 而一个成年人正常生活每天消耗的卡路里为1500左右 ， 所以除去我们正常的生活以外 ， 加上一定量的运动 ， 是完全可以达到减肥的目的的 ， 我想作为一个有决心的减肥者而言 ， 这个并不难做到哦 。
【食材】紫薯半个 ， 红薯半个 ， 面条50g；橄榄油10ml ， 香芝麻油1ml ， 生抽适量
【具体做法】
1：紫薯和红薯去皮后 ， 切成小块备用；在锅中放入橄榄油 ， 烧热之后放入切好的红薯的紫薯 。
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2：紫薯和红薯翻炒翻炒均匀之后 ， 放入适量的水 ， 烧开之后 ， 放入适量的生抽调味 ， 焖五分钟至紫薯和红薯变软 ， 软烂程度适自己的口感喜好而定 。
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3：取一口锅 ， 烧开水后 ， 放入50面条 ， 煮熟后捞出装碗 。
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4：在面上面铺上煮好的紫薯和红薯 ， 放入1ml香芝麻油 ， 搅拌均匀即可食用
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#红薯#减肥#减肥餐收藏
【具体做法】
1：紫薯和红薯去皮后 ， 切成小块备用；在锅中放入橄榄油 ， 烧热之后放入切好的红薯的紫薯 。
2：紫薯和红薯翻炒翻炒均匀之后 ， 放入适量的水 ， 烧开之后 ， 放入适量的生抽调味 ， 焖五分钟至紫薯和红薯变软 ， 软烂程度适自己的口感喜好而定 。
3：取一口锅 ， 烧开水后 ， 放入50面条 ， 煮熟后捞出装碗 。
【饮食减肥,减肥餐|营养又健康的减肥餐，想保持身材或者减肥的你可以试试】4：在面上面铺上煮好的紫薯和红薯 ， 放入1ml香芝麻油 ， 搅拌均匀即可食用
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