男性养生,延年益寿|长寿的男人，通常有这6个好习惯，你占几个？希望你都占有( 三 )
喜欢喝水 ， 不是渴了才喝
众所周知 ， 喝水对于美容有一定的好处 ， 其实除了美容之外 ， 它对于健康也有极大的帮助 。人体内会有一些垃圾跟毒素存在 ， 而经常喝水的人 ， 就可以达到排毒的最大功效 。肾脏充当人体过滤器的角色 ， 体内大部分废物都是经由肾脏过滤并排出体外 。因此 ， 平时多喝水可以保持肾脏的清洁和健康 。
晨起晒太阳
每天晨起太阳也刚起床 ， 晨起进行晒太阳 ， 可以补充身体内所需的钙物质 ， 每天早晨晒一会太阳 ， 还能够增加自身的免疫力 ， 太阳当中含有的紫外线具有很强烈的杀菌效果 ， 有助于清除体内的毒素 ， 晨起太阳当中含有的紫外线也不是特别的强烈 ， 不仅不会对人体造成伤害 ， 还对身体有很不错的改善 ， 是长寿秘诀当中重要的因素 。
男人想健康长寿 ， 可以多吃以下3种食物
胡萝卜
胡萝卜的热量非常低 ， 而且富含粗纤维 ， 有助于肠胃消化吸收 ， 防止脂肪堆积 。胡萝卜有清化血管 ， 滋肝明目的功效 ， 加上其粗纤维的作用 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 清除肠内多余脂肪的堆积 ， 加速有毒物质和垃圾排出体外 ， 给身体来个大扫除 。
红薯
红薯是长寿老人的一大喜好 。红薯含有大量黏蛋白 ， 故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩 ， 使人体免疫力增强 。还具有消除活性氧的作用 ， 避免了活性氧诱发癌症 。又因红薯中含钙、镁较多 ， 所以能防治骨质疏松症 。
多喝绿茶
茶叶在延缓衰老 ， 健身益寿方面能起到积极的作用 ， 是一种理想的长寿饮料 。爱喝茶的人身体患慢性疾病的概率会更小一些 。绿茶富含茶多酚、儿茶素等成分 ， 具有延缓衰老 ， 抗氧化、抗自由的作用；同时 ， 还能降低心脏病的风险 ， 抑制胆固醇的吸收 ， 减少坏的胆固醇 ， 从而达到降脂的作用 。
总而言之 ， 想要长寿并没有什么秘诀 ， 主要就是在日常生活中注意一些小细节和小习惯 ， 养成好的饮食和生活习惯 ， 身体也会越来越健康 ， 长寿自然就会来到自己身边 。
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