男性养生,延年益寿|长寿的男人，通常有这6个好习惯，你占几个？希望你都占有( 二 )
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晨起晒太阳
每天晨起太阳也刚起床 ， 晨起进行晒太阳 ， 可以补充身体内所需的钙物质 ， 每天早晨晒一会太阳 ， 还能够增加自身的免疫力 ， 太阳当中含有的紫外线具有很强烈的杀菌效果 ， 有助于清除体内的毒素 ， 晨起太阳当中含有的紫外线也不是特别的强烈 ， 不仅不会对人体造成伤害 ， 还对身体有很不错的改善 ， 是长寿秘诀当中重要的因素 。
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男人想健康长寿 ， 可以多吃以下3种食物
胡萝卜
胡萝卜的热量非常低 ， 而且富含粗纤维 ， 有助于肠胃消化吸收 ， 防止脂肪堆积 。胡萝卜有清化血管 ， 滋肝明目的功效 ， 加上其粗纤维的作用 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 清除肠内多余脂肪的堆积 ， 加速有毒物质和垃圾排出体外 ， 给身体来个大扫除 。
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红薯
红薯是长寿老人的一大喜好 。红薯含有大量黏蛋白 ， 故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩 ， 使人体免疫力增强 。还具有消除活性氧的作用 ， 避免了活性氧诱发癌症 。又因红薯中含钙、镁较多 ， 所以能防治骨质疏松症 。
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多喝绿茶
茶叶在延缓衰老 ， 健身益寿方面能起到积极的作用 ， 是一种理想的长寿饮料 。爱喝茶的人身体患慢性疾病的概率会更小一些 。绿茶富含茶多酚、儿茶素等成分 ， 具有延缓衰老 ， 抗氧化、抗自由的作用；同时 ， 还能降低心脏病的风险 ， 抑制胆固醇的吸收 ， 减少坏的胆固醇 ， 从而达到降脂的作用 。
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总而言之 ， 想要长寿并没有什么秘诀 ， 主要就是在日常生活中注意一些小细节和小习惯 ， 养成好的饮食和生活习惯 ， 身体也会越来越健康 ， 长寿自然就会来到自己身边 。
以上图片均来自网络#长寿#人体#睡眠收藏
喜欢运动
运动是我们的生命最基本的良药 ， 任何保健品都是无法替代的 ， 如果一个人长时间不运动 ， 就好比一个机器长时间不动 ， 就非常容易发生生锈 ， 老化 ， 功能下降等问题 。同时 ， 运动可以增强我们的体能 ， 提高人体的免疫力 。男性长期运动 ， 可以减少前列腺炎患病率 。如果保持良好的运动习惯 ， 有助于提高人体抵抗力 ， 避免多种疾病 ， 身体越来越健康 ， 自然寿命也会得到延长 。
睡眠充足 ， 合理作息
为什么现在很多人出现了亚健康状态？为什么现在很多人的免疫力都很差？其实这些和熬夜都有关系 ， 熬夜会影响人体内分泌系统的正常运行 ， 影响人们的代谢等 ， 导致多种健康问题出现 。睡眠是身体进行修复的最佳方式 ， 人有1/3的时间是处于睡眠状态的 ， 所以 ， 睡眠质量的好坏直接影响到人的身体健康 。健康之本就是有动有静 ， 充足的睡眠是保证生命正常运作、健康长寿的重要基础 。
烟酒不沾
酒精和尼古丁确实对人体健康有害 。抽烟喝酒的人年轻时看不见 ， 但年纪大了 ， 身体机能会迅速衰退 ， 一些疾病也会随之而来 。保持良好的习惯能够有效促进健康 ， 部分人烟酒不沾 ， 通常会更加健康和长寿 。长期大量饮酒的人 ， 会增加自身患肝癌、消化道癌症的几率；而长期吸烟的人群 ， 患肺癌、食管癌的几率也会有所增长 。如果可以做到烟酒不沾 ， 对身体健康和长寿有促进作用 。
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