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简单观察|上海本周仿佛重归梅雨季，最低温仅20℃，9月冷空气逐渐活跃

摘要：这波冷空气能否把上海送入秋天？
行至9月中旬 ， 申城秋意渐起 。 冷空气影响之下 ， 气温偃旗息鼓 ， 难有抬头之势 ， 申城本周正式挥别“3”字头气温 ， 最低气温仅20℃ ， 昼夜温差也逐步拉大 。
上海本周的天气情况 ， 仿佛重归梅雨季 。 本周工作日 ， 短波槽影响频繁 ， 陆陆续续的雨水侵扰摆脱不了 ， 体感湿哒哒、黏糊糊 。 其中周二到周五 ， 西南暖湿气流明显加强 ， 雨水过程比较明显 ， 直到周末才会放晴 。 今天 ， 上海偶有阵雨或雷雨 ， 最高温为28℃ ， 最低温23℃ 。
下雨的地区不止有上海 。 我国一年四季都受冷空气影响 ， 夏季的冷空气普遍较弱 。 9月开始 ， 冷空气逐渐活跃 。 最近冷空气在酝酿“大招” ， 将给全国带来较大范围降雨 。 未来几天 ， 江南地区雨水缠绵 ， 仿佛都重回到了梅雨季 。
随着雨水和冷空气不断渗透 ， 我国入秋版图在逐渐扩大 ， 西南地区东部、华北中南部、黄淮一带的不少区域都会在白露这个节气入秋 。 未来一段时间 ， 除了华南、云南等地之外 ， 我国大部地区的气温都将陆续走低 。
这波冷空气能否把上海送入秋天？可能性很小 。 现在的冷空气强度远远不如冬季那般 。 而且冷空气是自北而南影响我国 ， 经过层层阻碍后 ， 要么很难吹到南方 ， 要么到了南方强度也很低 。 总之 ， 影响南方能力非常有限 。 根据上海中心气象台预报来看 ， 从今天到9月下旬 ， 上海最高气温都很难满足入秋的标准 。
即将到来的国庆假期 ， 正是秋高气爽的登山好时节 。 登山作为一种健身方式 ， 可以增加肌肉力量 ， 提高心肺功能 ， 全面提高身体素质 ， 同时也考验着人们的膝关节功能 。 登山也有许多小技巧——
一、登山前
1.制定适宜的登山计划
根据个人身体状况制定登山计划 ， 包括行走距离、登顶高度、预计所需时间等 ， 应在自身体能承受范围内 ， 不应盲目追求长距离、高强度的登山 。 俗话说“上山容易 ， 下山难” ， 对于既往存在膝关节病变的人群 ， 登山时徒步 ， 下山时可选择坐缆车 ， 减少膝关节所受压力 。
2.尽量减少随身所带物品
沉重的背包会增加登山时膝关节的负重 ， 因此应该尽量减少随身所带物品 ， 将多余的物品放在山下托人看管或置于存贮处 。
3.选择舒适的鞋、护膝 ， 并使用登山杖
舒适的登山鞋对足弓具有良好的支撑作用 ， 有助于保持步伐的稳定 。 护膝既可保暖 ， 其减震作用还能减少膝关节所受到的外力冲击 。 使用登山杖可将登山时膝关节所受压力至少降低1/4 ， 尤其是在下坡路段 ， 登山杖的作用更加明显 。
二、登山时
1.做好热身运动
千万不能忽视热身运动 ， 充分的热身运动可以让关节、肌肉、韧带等得到拉伸 ， 有效避免软组织损伤 。
2.选择坡度平缓路线 ， 走S形曲线
登山过程中应选择难度不是很大 ， 且坡度较缓的路线 ， 建议行进过程中走S形曲线 ， 而不是直接上下 。
3.放慢速度 ， 适当休息
登山的过程中不要一昧追求速度 ， 可以时不时停下来小憩一会儿 ， 既可欣赏沿途风景 ， 又能补充水分及能量 。


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