穿透心灵的冰|倪萍自曝减肥心得：过早地放弃形象，是自己最大的错误，好在瘦了
说起倪萍 ， 就不得不提起她的减肥经历 。 倪萍曾经在自己的书中写道 ， 自己最大的错误就是过早地放弃了自己的形象 。 以至于一度胖到连走路都需要搀扶 ， 让人唏嘘不已 。 即便这样 ， 倪萍当初也没意识到要及时减肥 ， 还认为只要自己开心 ， 胖瘦无所谓 ， 直到后来连自身健康都受到了影响 ， 并且在好友蔡明的激励下 ， 才下定了减肥的决心 。
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但是 ， 倪萍很快就瘦了下来 ， 搭档董卿主持《声临其境》的时候 ， 大家发现倪萍不仅瘦了下来 ， 而且整个人的气质一下子得到了提升 。 那个曾经连续主持了13年的倪萍 ， 似乎一下子又回来了 ， 依然是那么端庄、优雅、大方、得体 。 为此 ， 她的减肥经历 ， 都成为了励志故事 ， 甚至于很多人都想要知道 ， 究竟是用什么方法瘦下来的 。
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到了倪萍这个岁数 ， 发胖的人有很多 ， 主要是受身体代谢变慢引发的中年发胖 ， 以及更年期肥胖的困扰；此时一旦发胖 ， 不仅会出现大肚腩、水桶腰、麒麟臂、大粗腿 ， 以至于身材走形、形象受损；更是会危及健康 ， 很容易引发脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病等疾病的 。
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倪萍说当初自己复出的时候 ， 因为肥胖没少“挨骂” ， 甚至于还有粉丝寄给她减肥药 ， 她说自己那会从未觉得肥胖和他人竟然也会有关系 ， 但是作为一名优秀的主持人和演员 ， 倪萍深知自己在大家心目中的位置 ， 正是因为大家心疼她 ， 所以才极力地希望她能够瘦下来 。
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倪萍因为是山东人 ， 平时特别爱吃面食 ， 而且一旦遇上好吃的美食 ， 基本上很难停下来 。 再加上岁数大了 ， 身体的代谢水平不断下降 ， 所以当初发胖也是能够预料到的 。 而减肥正是发胖的逆向过程 ， 需要饮食控制才能够让自己瘦下来 ， 而单纯运动是没办法成功减肥的 。
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【穿透心灵的冰|倪萍自曝减肥心得：过早地放弃形象，是自己最大的错误，好在瘦了】之所以说单纯运动是无法成功减肥 ， 那是因为运动消耗只占人体总热量消耗的20% ， 比如跑步半小时 ， 结果喝一瓶可乐 ， 不仅无法瘦下来 ， 而且还会导致发胖的 。 事实上 ， 控制饮食才是成功减肥的关键 ， 要不然怎么都说减肥是七分吃三分练呢？平时养成适量运动就可以 ， 比如快走、散步都行 ， 不一定非得跑步的 。
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而减肥期间饮食控制的难点在于一个“度” ， 因为如果吃的过少 ， 比如节食或者绝食 ， 会出现营养不良、肌肉量流失的现象 ， 并且会降低代谢 ， 无法瘦下来的；而超过总热量消耗的80% ， 又没法实现减肥的效果 。 此外 ， 诸如各种减肥食谱之类的方法 ， 要么是很复杂 ， 要么是根本没有那个精力去每天准备 。
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倪萍说自己的方法就没有那么复杂 ， 只是在减肥期间把饮食方式调整了下 ， 仅仅改变下早晚饮食 ， 午餐还是正常吃饭 ， 这样就能够很快瘦了下来 。 不过 ， 能够在60岁的年龄 ， 还能够一下子瘦这么多 ， 确实让人很感动的！不过 ， 为了健康 ， 无论处于哪个年龄段 ， 都不能够放弃体重的管理 。
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