运动|小仙女的福音来了：姨妈期真的狂吃不胖？真相绝对意想不到！
三分练 ， 七分吃 ， 对于女生们来说健身最痛苦的莫过于各种美食诱惑：火锅、串串、甜点、蛋糕、零食小吃……
但健身很大程度上就意味着要与这些美食绝缘了 ， 只能是偶尔解一下馋 ， 不过据说有这么一段时期可以放开了放肆地吃吃吃！
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是不是已经有小聪明猜到了 ， Duang ， Duang ， 那就是女生每月都要被宠幸一次的——姨妈期 。
—月经期新陈代谢快 ， 怎么吃都可以？—
姨妈期代谢速度比平时快 ， 体温升高、心率加快 ， 基础代谢比平时会高13%左右；
而且经期会失血 ， 中医上讲伤元气 ， 所以这段时间多吃点 ， 不仅不用担心长胖 ， 还对身体的健康大有益处 。
【运动|小仙女的福音来了：姨妈期真的狂吃不胖？真相绝对意想不到！】乍一听 ， 是不是还挺有道理？为了吃 ， 你真是什么理由也想得出来…如果你真的信了这鬼话 ， 呵呵 ， 恭喜你很可能在月半的道路上一去不复返！
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首先月经期是会加快代谢 ， 但如果以基础代谢1200千卡每天来算的话 ， 月经期的消耗也就比平时多个47~78大卡 ， 也就是相当于少吃了一个苹果 。
但想想我们生活中吃的那些零食随随便便就有100大卡了吧 ， 更不用说还要放开了吃 。 摄入严重超出消耗 ， 怎么可能会不胖呢？
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所以月经期的饮食还是建议正常即可 ， 不过因为身体激素的变化 ， 会造成体内钠钾不平衡 ， 这时可以在经期适当多吃一点含钾的食物 ， 例如菠菜、苦瓜、桂圆等 ， 通过高钾低钠排出身体的水分 。
也可以适当多吃一点豆制品、乳制品、坚果补充蛋白质以及微量元素 ， 不过注意一定要适度哦 。
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—经期如何运动？—
有人说经期之后体重会变轻 ， 所以一定要抓住月经期好好运动 ， 有利于减肥 。
但其实也是受激素分泌影响的 ， 因为月经期我们雌性激素分泌下降 ， 孕激素分泌增加 ， 会导致体内水分滞留 ， 这就是为什么有人月经期会浮肿的原因 。
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但经期过后 ， 随着体内激素分泌回归正常 ， 雌激素增加、孕激素减少 ， 多余的水分排出体外 ， 自然我们的体重会有所下降 。
一升一降 ， 其实一点儿变化也没有 ， 不是吗?
所以月经期是否运动 ， 其实主要在于每个人的身体状况 。 如果你是痛经十级选手 ， 不用小编多说 ， 估计你自己连床也起不来 ， 还谈何运动呢？
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但如果没有痛经并且月经量正常 ， 那么适当是可以做一些运动的 ， 但因为经期我们的抵抗力会有所下降 ， 肌肉、力量也会相应弱一点 ， 所以生理期运动强度和时间一定要把控好 。
不过经期过后 ， 可是减肥的黄金期 。 因为此时雌性激素水平上升 ， 身体代谢速度以及对美食的欲望都比较高 ， 想要减肥的宝宝们可要记好了：管住嘴 ， 迈开腿 。
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所以啊 ， 经期并不是什么免“胖”福利 ， 妄想着月经期就可以大吃特吃 ， 不胖你胖谁 。
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