踏石|你踏过石吗？这些踏石健身益处与禁忌一定要了解，尤其是最后一条
导语：你踏过石吗？与各种健身相比较 ， 踏石似乎被人误以为不是健身项目里的一员 ， 其实不然 ， 踏石对我们的身体健康非常有益 ， 这项运动尤其得到老年人的喜爱 ， 但是就像许多事物一样 ， 有利就有弊 。今天小编带你去了解一下 ， 踏石的那些益处与禁忌 。
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一、先来说说踏石的益处
1、促进脚部血液的循环
我们说 ， 人老先是腿脚老 ， 当我们老了时 ， 腿脚首先不方便 ， 究其原因就是血液循环受阻的原因 ， 血液中的重离子与毒素往下沉淀 ， 所以人老时最明显的就是腿脚受到影响 ， 在踏石的过程当中 ， 会促进腿脚部的血液循环 ， 从而达到一定的恢复效果 。
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2、加强动脉与静脉的沟通
凹凸不平在鹅卵石上面行走时 ， 会刺激我们的动脉血流的供给大量增加 ， 而静脉的回流血也在同时增加 ， 所以我们会感觉到足部有一股暖意 ， 还容易出汗 ， 这就是我们代谢的表现 ， 而沉淀在脚部的毒素就会在回流的血液中得以清除 。
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二、下面来说说踏石的禁忌
1、患有寒性疾病者
严寒病 ， 大寒病 ， 风湿性关节炎患者 ， 这种人的血管在风湿性关节炎的病变部位 ， 已经失去了弹性 ， 在踏上冰冷的石块时 ， 由于突然受凉 ， 会发生痉挛的作用 ， 一旦发生痉挛 ， 血氧就会向痉挛的部位输送大量的血液 ， 而由于血管的弹性差 ， 血液不能及时到达 ， 因而发生痉挛不能消失 ， 恶性循环严重 ， 因此 ， 这种人 ， 不宜光着脚踩石块 。
2、患足部疾病者
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这类人群有拉伤的 ， 关节肿 ， 骨刺等等都不宜在石头上踏足 ， 否则会加重病情 ， 因为踏石的重力重心往往是在一个点上 ， 就会使这个小点支撑着强大的外力 ， 对于足部有伤的患者来说 ， 那是不可承受之重 。
3、骨关节患者
踏石健身最重要的支撑点还是靠我们的骨骼来支撑整个身体的重量 ， 相对平地来说 ， 踏石的支撑点很小 ， 这就加重了骨骼承受能力 ， 像骨质疏松和骨关节病变的人 ， 切不可盲目踏石 ， 不然肯定会加重病情 ， 在高低不平的石头上行走 ， 会加剧骨关节的磨损 ， 从而不利于病情的恢复 。
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4、脚部有外伤者
这里说的是外伤 ， 非病理性的病 ， 为什么将外伤也归纳进来呢？关键是在外伤还没恢复正常人水平时 ， 在不平的鹅卵石上面行走 ， 容易发生崴脚 ， 加深病情 ， 有伤口的地方还容易发生伤口裂开 ， 使得旧伤复发 。
5、糖尿病患者
糖尿病患者的症状 ， 就是容易出现下肢血管病变 ， 这是我们所知道的常识 ， 末梢循环相当的不好 ， 最好不要尝试踏石 。
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