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儿童饮食|维生素AD、维生素D3、鱼肝油、鱼油大揭秘，这里通通告诉你

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文|@温豆妈咪（专注优质原创 ， 抄袭必究 ， 欢迎个人转载分享）
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有很多妈妈在宝宝出生之后去体检 ， 医生都会建议宝宝开始补充AD,但是网络对鱼肝油以及鱼油的大肆宣传 ， 让妈妈们产生疑惑....
鱼肝油是比较好吗？
宝宝是需要补充维生素D还是维生素A？
流行的D3又是什么？
今天温豆妈妈就给大家普及一下维生素D、维生素D3、维生素AD、鱼肝油、鱼油的区别维生素D
维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素 ， 最主要的是维生素D3与D2 。
缺乏时成人易患骨软化病 ， 小儿即佝偻病 。如血钙下降 ， 会出现手足搐挛、惊厥等 ， 对牙齿的发育也有关系 。维生素D摄入过多 ， 可引起高血钙、食欲不振、呕吐、腹泻甚至软组织异位骨化等 。
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维生素D3
维生素D3是维生素D的一种 。
维生素D3是帮助钙吸收的 。我们都知道补钙的重要性 ， 如果缺乏维生素D3 ， 钙就不能够被很好的吸收 。所以补充维生素D3比补钙本身更重要 。只有摄入足够量的维生素D3 ， 才能保证孩子健康成长 。
维生素AD
维生素A和维生素D,适用于维生素AD缺乏 ， 如夜盲症、干燥性眼炎、佝偻病、软骨症等
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鱼肝油
【儿童饮食|维生素AD、维生素D3、鱼肝油、鱼油大揭秘，这里通通告诉你】从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪 ， 黄色 ， 有腥味 ， 主要含有维生素A和维生素D 。常用于防治夜盲、佝偻病等 。鱼油
鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂 ， 富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA ， 俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA） 。
然而 ， 服用鱼油对人体健康的长期效果究竟如何 ， 科学界一直无法下定论 ， 亦无确凿的临床试验结果可以证明 。
婴幼儿不推荐食用鱼油
为了让大家更加直观的感受,温豆妈妈给大家总结了了一下
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到底是应该吃维生素AD还是维生素D还是维生素D3
优先选择维生素D3>维生素D>维生素AD
维生素D进入身体之后起作用的其实是维生素D3 ， 所以直接补充维生素D3会比维生素D效果要好 。
并且 ， 宝宝需要的维生素A ， 从母乳和日常的食物中就可以获取很多了 。只有饮食、营养不均衡的宝宝 ， 建议补充维生素A ， 并且光照条件不好也需要补充维生素A.
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剂量
维生素D:
6个月~一岁 ， 1500u/天
1~3岁 ， 2500u/天
维生素A:
婴儿前6个月可每天增加2500IU ， 后6个月每天增加2000IU的摄入量(但是如果是有开始吃食物 ， 需要减去食物的维生素A)换算标准
400IU=10ug
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怎样判断是否缺少维生素
维生素A:检查血液中维生素A的含量 。看看是否缺乏维生素a ， 或者皮肤干燥粗糙、四肢圆锥毛囊角化丘疹、夜盲、角膜干燥软化 。头发干燥 ， 失去光泽 ， 容易脱落 ， 指甲变脆 ， 多纹等 。


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