养生|体质不同，食疗养生也应不同，不可盲目照搬( 二 )
中医养生指导
气郁体质多肝郁脾虚 ， 思虑过度 ， 心情抑郁 。 饮食上建议多食芽类、绿叶类、行气类食物 ， 如春芽、韭菜、陈皮粥等 ， 以发散疏理气机 。 生活中注意胁肋部保暖 ， 使肝脏生理功能正常 ， 气机畅达、气血和调 ， 则精神乃居 ， 保持心境平和 ， 调养心神 。
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“五谷”选荞麦 ， 面煮食能开胃宽松 ， 益气力 ， 御风寒；“五果”宜选橙 ， 开胃理气 ， 止渴润肺；“五菜”选菠菜 ， 开胸膈 ， 通肠胃 ， 润燥活血；海产选海带 ， 具有消痰软坚、利水消肿之功；草药选合欢花 ， 功效安五脏 ， 和心志 ， 令人欢乐无忧 。
本草养生膳食推荐：荞麦面或饼、菠菜蛋花汤、橙汁虾仁、陈皮碎伴海带、橘子佛手茶、合欢花茶等 。
5、特禀质
特征表现
过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏 ， 易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏；先天禀赋异常者或有畸形 ， 或有生理缺陷 ， 有遗传性、先天性、家族性特征 ， 常有遗传性疾病、胎传性疾病；对外界适应能力差 。
中医养生指导
此体质对外界体抗力很弱 ， 多是先天不足 ， 饮食上注意荤素搭配 ， 过敏体质者要避开辛辣、腥味等刺激性强的食物；生活中 ， 过敏体质者要注意季节变化 ， 尤其是春夏季 ， 减少外出时间 ， 防止花粉等异物过敏；身体缺陷者要有积极心态 ， 以乐观心态对待生活 ， 为避免一些疾病的发生 ， 可采取中医“治未病”的思想 ， 提前检查身体 ， 做到及时预防 ， 及时诊治 ， 调养身心健康 。
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“五谷”首选粳米 ， 粳米为五谷之长 ， 被古代养生学家陶弘景赞为“仙家作饭饵之”；“五果”选苹果 ， 其性平 ， 生津润肺、除烦开胃 ， 被誉为“记忆之果” ， 赢得“水果之冠”的美称；“五蔬”为小白菜 ， 甘平养胃、生津解渴 ， 荤素佳宜 ， 民间常喻“白饭青蔬 ， 养生妙法”；“五畜”为猪肉 ， 能补肾亦充胃汁、滋肝阴、润肌肤、止消渴；草药选灵芝 ， 甘平无毒 ， 入五脏 ， 有保神益精气、坚筋骨、好颜色 ， 久食轻身不老 ， 延年益寿之功 。
本草养生膳食推荐：梗米粥、清炒小白菜、芝麻糊、苹果拔丝、灵芝百合茶等 。
温馨提示：如不能辨识自己的体质 ， 可寻求正规医院的中医师指导 。
专家简介
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曾荣香 ， 佛山市中医院药剂科主任中药师 ， 执业中药师 。 从事中药制剂、调配、中药新药研发等工作20余年 ， 有丰富的专业技术实践经验 ， 熟练掌握中药学及相关学科的理论、技术和方法 ， 对于中药养生保健有一定的研究 。
【来源：佛山市中医院】
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