养生|体质不同，食疗养生也应不同，不可盲目照搬
养生是一个永不过时的话题
其重在合理性、科学化
今天佛山市中医院主任中药师曾荣香带大家
了解几种常见体质人士的中医养生
1、痰湿质
特征表现
体型肥胖 ， 腹部肥满 ， 面部皮肤油腻；痰湿凝聚 ， 口黏腻 ， 胸闷痰多；喜食肥甘甜黏；苔腻 ， 脉滑；性格温和稳重 ， 易患消渴、中风、胸痹 ， 对湿重环境适应力差 。
【养生|体质不同，食疗养生也应不同，不可盲目照搬】中医养生指导
肥者多痰湿 ， 饮食上以清淡素食为主 ， 多食健脾利水之品 ， 如冬瓜 ， 少食肥甘厚腻之品 ， 以免助湿生痰 。 以“早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少”为原则；生活中要多锻炼 ， 至汗出为宜；起居上 ， 环境以干燥清爽为宜 ， 避免潮湿 ， 防湿邪侵袭 ， 易感身重困倦无力 。
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“五谷”选扁豆 ， 有健脾益气、消暑化湿及利水消肿之功效；“五果”选梨子 ， 能润肺清心、消痰降火、解疮毒；“五蔬”为冬瓜 ， 有助利水、消痰、清热、解毒；海产选鲫鱼 ， 其性缓 ， 具有健脾利水之功；草药选荷叶 ， 解暑热、清头目、利水减脂 。
本草养生膳食推荐：扁豆粉葛鲫鱼汤、冬瓜荷叶煲瘦肉、鲜西瓜翠衣（即西瓜皮）炒洋葱、雪梨炖银耳、荷叶茶等 。
2、湿热质
特征表现
体态中等或偏瘦 ， 面垢油光；口干口苦 ， 身重困倦；大便粘滞不畅或燥结 ， 小便短黄；舌质偏红 ， 苔黄腻 ， 脉滑数；男性易阴囊潮湿 ， 女性易带下增多 ， 易患疮疖、黄疸、热淋 ， 对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应 。
中医养生指导
湿热体质 ， 易湿热蕴脾 ， 在饮食上以清淡为主 ， 可食甘寒之品 ， 避免油腻温燥之品；生活中加强锻炼；起居上 ， 环境要通风干燥 ， 防湿热加剧 。
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“五谷”选绿豆 ， 具有消热解毒、消暑、利水的功效；“五果”选西瓜 ， 能引心包之热 ， 能解热病大渴 ， 有“天生白虎汤”之称；“五蔬”为苦瓜 ， 能泻六经实火 ， 清暑、益气、止渴；海产选海蜇 ， 化痰、消积、除湿；海产选鲤鱼 ， 长利小便 ， 故能消肿胀、黄疸、湿热之病；草药选菊花 ， 其具有疏散风热、平肝明目、清热解毒之功 。
本草养生膳食推荐：绿豆糕、菊花绿豆糕、海带绿豆沙、瓤苦瓜、苦瓜黄豆排骨汤、凉拌海蜇皮、清蒸鲤鱼、菊花罗汉果茶等 。
3、血瘀质
特征表现
体型胖瘦均见 ， 肤色晦暗；血行不畅 ， 口唇黯淡 ， 易出现瘀斑；舌黯或有瘀点 ， 舌下络脉紫黯或增粗 ， 脉涩；性格烦躁 ， 健忘 ， 易患徵瘕、痛证、血证 ， 不耐受寒邪 。
中医养生指导
瘀血阻滞 ， 会导致气机不畅 ， 经脉阻滞 ， 饮食上配伍使用活血行气的食物 ， 如山楂、玫瑰 ， 避免生冷之品；生活中多做有利于关节活动的运动 ， 比如健美操、瑜伽等 ， 防止瘀血阻滞经脉 ， 关节疼痛不利 ， 保持心情舒畅 ， 少生闷气 ， 少动怒 ， 防伤肝致疏泄不利 。
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“五谷”选燕麦 ， 甘平 ， 有健脾益气 ， 补虚止寒 ， 养胃润肠之功；“五果”选山楂 ， 长于化饮食、健脾胃、行气消瘀；“五蔬”为藕 ， 甘平 ， 生食生津、化瘀、止渴除烦、开胃消食、熟食补虚 ， 生血、解郁；海产选海藻 ， 软坚、消痰、利水；草药选玫瑰花 ， 具有活血止痛、行气解郁之功 。
本草养生膳食推荐：燕麦粥、芹菜木耳炒藕片、海藻猪骨汤、山楂饼、山楂汁山楂红糖蜜、玫瑰茉莉桂圆茶等 。
4、气郁质
特征表现
体型多瘦；气机郁滞 ， 神情抑郁 ， 情感脆弱；舌淡红 ， 苔薄白 ， 脉弦；性格内向不稳定、烦闷不乐、敏感多虑 ， 易患脏躁、梅核气、百合病、郁证 ， 对精神刺激适应力差 ， 不适应阴雨天气 。
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