院士|揭秘 | 84岁的钟南山，走路稳如28岁小伙！他的3大养生秘笈在这...
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提起钟南山院士
相信大家都十分熟悉在新冠疫情防空阻击战中他再度出山挂帅为我们国家取得疫情防控阻击战的胜利立下了汗马功劳
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在全国抗击新冠肺炎疫情表彰大会上钟南山在会场上健步如飞让人不禁感叹
84岁的钟南山走出了28岁小伙的步伐
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虽然钟院士在会后表示
自己走得快是
为了表示自己“还没老 还能干事”
这样有实力又幽默的院士
怎能让人不爱
本期推送我们一起来盘点一下钟南山院士的那些养身小细节
01
燃烧我的卡路里
——坚持运动
钟院士十分注重体育锻炼 ， 早在大学期间 ， 便曾创造过北京大学医学部学生田径110米栏和400米栏的纪录 。
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钟院士说 ， 要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样 ， 成为生活中不可或缺的重要组成部分 。
“我年轻时喜欢参加一些竞技运动 ， 我想我现在的时间不会比大家多 ， 每天查房、看门诊、会诊、做研究、改论文、讲课等 ， 但我总会挤出时间来活动活动 ， 跑跑、做做引体向上等 ， 一个人一辈子还是要保持一些运动 。 ”
他同时表示 ， 最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳和太极(年长者) 。
一起来感受一下钟院士健硕的体魄！
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我们可以看到 ， 钟院士的日常锻炼以有氧运动（跑步、打球等）和无氧运动（俯卧撑、拉力器等）结合的方式 ， 有氧运动可以消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 而无氧运动可以做到强壮肌肉 。 增大力量的功效 。 这除了需要积极的生活态度 ， 更需要的是坚韧的意志才能数十年如一日地坚持 。 有太多人的健身年卡都只用了一两次 ， 别问我怎么知道的 ， 我先心疼一下自己过期的健身卡 。
02
三餐吃得好 疾病就会少
——注重饮食
以下视频内容为钟院士在2019亚洲美食节分论坛上的演讲 ， 由广州市卫生健康宣传教育中心拍摄制作 。
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视频建议wifi网络下观看
钟院士强调了日常饮食要坚持“少盐、少糖、少油” ， 要注意粗粮和水果的摄入 ， 不宜吃过饱 。
钟院士强调了“早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少”的重要性 。 他说“早吃好午吃饱晚吃少很多人都知道 ， 但是日常生活中却往往颠倒过来 。 ”
钟院士公布了自己的每日早餐：两个橙子、一碗浸泡了纤维饼干的牛奶、鸡蛋和红豆粥 。 “我今天早上吃了这么多 ， 现在我觉得精神很好 。 ”
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并且钟院士也有喝牛奶的习惯 。 张文宏医生也强调了牛奶在补充人体蛋白质的作用 。 但可能部分国人存在对牛奶的乳糖不耐受情况 ， 喝牛奶可能会造成身体的不适 。 且每个人的体质不同 ， 有些人喝牛奶更容易长痘[牛奶中的酪蛋白会使IGF-1(也称为促生长因子)免受消化酶的破坏 ， 间接促进炎症的发展和皮脂分泌,炎症的发展会让痘痘长得更好 ， 皮脂的分泌会堵塞毛孔 ， 冒出更多的痘痘来 。 ]因此大家要根据自己的需要选择奶制品哦~
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03
我说不开心也拍手拍走伤痕累累
——积极心态
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