便秘|久坐会给身体带来哪些影响？( 二 )
活动躯干
左右侧身弯腰 ， 扭动肩背部 ， 用拳轻捶后腰 。
每次做20下左右 ， 有助于松弛腰背部肌肉 ， 预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退
伸懒腰
这个动作看上去有些不雅 ， 但可以加速血液循环 ， 舒展全身肌肉 ， 消除腰肌过度紧张 ， 纠正脊椎过度向前弯曲等 ， 具有很好的保健作用
转颈
先抬头 ， 尽量后仰 ， 再把下颌俯至胸前 ， 使颈背
颈背部肌肉拉紧和放松 ， 然后向左右两旁侧倾10～15次 ， 再将腰背贴靠椅子背 ， 两手于颈后抱拢片刻 ， 也有活动肌肉、醒脑提神的效果 。有颈椎病的患者做此动作时 ， 动作要轻、慢 ， 以免刺激周围组织
踮脚
【便秘|久坐会给身体带来哪些影响？】双脚踩地 ， 双脚或单脚足尖着地 ， 足跟上抬 ， 然后放下 ， 如此反复进行30～50次 ， 可以促进下肢静脉血液回流 ， 预防下肢静脉曲张最后 ， 要注意保持空气清新 。不要在室内吸烟 ， 即使在冬季 ， 也要定时开窗通风 ， 以保持室内空气的新鲜 。
推荐阅读
- 癌症肿瘤|长期腹泻要注意，小心肠癌找上门
- 熊苗营养师|世界保健日，有哪些好方法可以让我们的身体越来越健康?
- 健康|尿毒症总是静悄悄？身体3个部位早露出“破绽”，很多人不以为然
- 科学辟谣|指甲月牙少 身体不健康？
- 食疗食补|日常生活做好这两点，身体会更健康，但90%的人都做不到
- 鸽子中医|便秘别只吃生菜沙拉！便秘吃生菜只会更严重，引起肌肤粗糙、过敏
- 内分泌时间|糖尿病患者便秘，只会用开塞露？那你就 out 啦！
- 健康|到了50岁，身体若出现4个异常，暗示脑动脉硬化或不请自来！
- 男性健康|经常放屁是身体在排毒吗？别高兴了！可能是四种疾病的信号！
- 健康|经常吸烟的人，身体这2个地方变硬，可能是身体健康出问题了！