减肥|减肥达人的经历：怎么从160斤瘦到120斤？只坚持这4个方法( 二 )
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第三个方法：每天至少45分钟的刷脂运动+30分钟的力量训练
在运动这方面 ， 她特地去请教了健身的朋友 ， 在做有氧运动前 ， 可以先进行30分钟的力量训练 ， 对于减脂的人来说 ， 最好就是做复合动作 ， 可以同时锻炼到两个以上的肌群 ， 从而促进身体更快地燃脂减脂 。
在进行力量训练后 ， 再进行有氧运动 ， 比如跑步 ， 游泳 ， 以及跳绳等 ， 都是非常高效的燃脂运动 ， 每天坚持做 ， 一周至少4次的有氧运动 ， 这样才能够更快地瘦下来 。
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第四个方法：戒掉日常的一些坏习惯
以前的我喜欢久坐宅在家里 ， 喜欢吃零食 ， 喜欢喝饮料 ， 喜欢熬夜晚睡 ， 这些坏习惯都会让你的身材越发的肥胖 。
自从改掉这些坏习惯后 ， 身体素质也越来越好 ， 生活习惯不仅影响到身材的胖瘦 ， 还会影响到你的减肥速度 ， 所以 ， 你趁早改掉生活的坏习惯 。
【减肥|减肥达人的经历：怎么从160斤瘦到120斤？只坚持这4个方法】
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