泡脚,延年益寿|“两大一慢”的人不易老，养成3个健康好习惯
衰老是人人都要面对的事 ， 有的人慢有的人快 。谁都想青春永驻不早衰 ， 做到“两大一慢”的人才更不容易老 。那么“两大一慢”指的是什么呢？
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1、肺活量大
肺活量大的人一般肺功能都比较好 。肺部功能关系着我们的呼吸 ， 大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降 ， 但是也有人即使随着年龄的增长还可以保持年轻时的肺活量 ， 这种人比较不容易老 。
模型发布 。肺功能测试 。年轻女子呼吸到峰值流量计肺活量计
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2、手握力大
握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量 ， 而这些力量又是全身肌肉力量的一面镜子 ， 所以握力能够反映身体的一种整体状态 。人的许多基本动作 ， 例如抬、拉、扯、拧、抓等都与握力有关 ， 因此握力是反映人生存和活动能力的一个重要侧面 。握力大的人不但身体强健 ， 体内各个器官正常运行 ， 而且反映人的骨密度更高 ， 人也就更不容易老 ， 更易长寿 。
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3、心率偏慢
每个人的心跳速度是不同的 ， 有的人每分钟只跳六十多次 ， 有的人却要跳动九十多次 。每分钟相差三十次 ， 一天即是相差四万次 ， 心脏跳得太快 ， 肯定会让心脏耗费太多力量 ， 引起劳损 ， 而运动员身体素质较好 ， 普遍心率偏低 ， 但是也是在正常范围内 。低于正常值或者高于正常值都是要引起注意的 。
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那么如何让自己符合两大一慢呢？养成3个好习惯 ， 健康更长寿！
虽然不易老的天赋不是人人都有 ， 但健康长寿这事其实大部分人都能做到 ， 只要坚持好的生活习惯 ， 健康长寿自然不是难事！
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1 ， 早起后进行排便
【泡脚,延年益寿|“两大一慢”的人不易老，养成3个健康好习惯】良好的排便 ， 对于身体健康十分重要 。早起后是一天中比较好的排便时间 ， 在这个时候进行排便时最为干净的 。由于经过一晚上的消化吸收 ， 身体内一般会存有消化完的物质 ， 所以在早上进行排便是一种非常不错的选择 。但要注意的是 ， 排便时间不要太长 ， 最好不要带手机上厕所 ， 增加上厕所的时间 。
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2 ， 闲暇时喝杯茶
水是生命之源 ， 多喝茶更利于身体健康 ， 相比于水 ， 茶还含有其他利于身体的成分 。除了传统茶 ， 如绿茶、红茶等 ， 还可喝些适合自己的花茶 ， 如蒲公英根茶、菊花茶、茉莉花茶等等 。经常喝茶可以有效的增加精气神 ， 可以有效促进思维能力转变 。还有益于身心健康 ， 调节情志 。
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