健身|平板支撑，检验你的核心强弱！一组训练动作提升你的核心力量( 二 )
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【健身|平板支撑，检验你的核心强弱！一组训练动作提升你的核心力量】动作4、俯卧开合跳收腹跳
这个动作可以提升自身的平衡力跟身体协调性 ， 撕裂腹部肌群 ， 锻炼心肺功能 。
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动作5、平板支撑转体
这个动作锻炼身体的平衡协调性 ， 你需要保持腹部肌群收紧 ， 甚至你的双腿 ， 挺直腰背 。然后交替抬起手臂 ， 拉伸你的核心肌群 。
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