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跑步|跑步时，如果需要用嘴呼吸，说明你的这项功能太弱了


很多人在跑步的时候 ， 很快就会出现气喘吁吁的现象 。 甚至是没跑几步就开始用嘴巴大口大口地喘气 ， 这样呼吸非常浪费体能不说 ， 还特别容易岔气 。 你知道这是因为什么吗？是因为你的心肺功能太弱了 ， 导致你肺部的血氧交换的效率低下 ， 所以只靠鼻子进行呼吸满足不了跑步时的氧气需求量 ， 因此 ， 才会出现口鼻并用的现象 。
跑步|跑步时，如果需要用嘴呼吸，说明你的这项功能太弱了
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一、你知道跑步时 ， 该怎样正确地呼吸吗？
我们在跑步的时候 ， 最正确的呼吸方法不是用鼻子吸气和用鼻子呼气 ， 而是用鼻子吸气 ， 用嘴呼气 ， 当然了 ， 这种呼吸方法只适用于快跑的时候 ， 你可以发现很多跑步运动员都是采用这种方法进行呼吸的 。 如果你只是喜欢慢跑的话 ， 那么全程用鼻子呼吸是完全够用的 。
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还有一种方法就是用腹式呼吸法 ， 这种呼吸方法是比较科学的 ， 过程也是比较缓慢的 。 当你跑步的时候 ， 用鼻子慢慢地将空气吸入你的腹腔内部 ， 此时 ， 空气会经由你的胸腔 ， 腹部 ， 慢慢地到达丹田部位 。
随着空气的吸入 ， 你的小腹部位会慢慢地鼓起来 ， 酷似一个球形 。 然后再用鼻子慢慢地将你丹田中的空气排出体外 ， 这就是腹式呼吸法 ， 大家可以自行体会一下 。
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二、跑步时会气喘的原因是什么？
相信这个问题是很多人都很疑惑的一个问题 ， 今天就给大家正面回答一下 ， 跑步时气喘主要是由以下两个原因造成的 。
（1）平日里缺乏锻炼
跑步|跑步时，如果需要用嘴呼吸，说明你的这项功能太弱了
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【跑步|跑步时，如果需要用嘴呼吸，说明你的这项功能太弱了】
一般不喜欢锻炼的人是绝对不喜欢跑步的 ， 因为跑步的过程是真的非常的枯燥乏味 ， 如果你没有很多跑步经验的话 ， 那么对于跑步时的呼吸方法掌握肯定不会很熟练 ， 因此 ， 在跑步的时候 ， 就很容易出现血氧交换不及时的情况 ， 所以才会气喘 。
（2）心肺功能太弱
这是最重要的一点 ， 如果你的血氧交换能力很强的话 ， 基本上是不会出现用嘴巴呼吸的现象的 。 心肺功能较差 ， 跑步时 ， 就会出现氧气供给不足的情况 ， 容易导致呼吸不畅 ， 因此 ， 会出现气喘 ， 改用口鼻呼吸 。
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三、怎样改善？
改善气喘最直接的一个方法就是将你跑步的速度降低 ， 之所以会气喘就是因为你的跑步速度太快了 ， 导致血氧供给不足 ， 速度放慢以后 ， 你的氧气需求量就会大大下降 ， 气喘的情况会得到明显的改善 。
总之 ， 跑步时气喘就是因为你的心肺功能太弱 ， 要想解决这个问题 ， 就应该从根源上进行 ， 提升你的心肺功能是最直接的解决方法 。 平时坚持跑步也能改善你的心肺功能 ， 提升血氧交换的能力 。
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跑步时气喘是非常常见的一种现象 ， 因为跑步时对氧气的需求量是平时氧气需求量的10倍左右 ， 经常坚持做有氧运动 ， 这种情况会得到改善的 ， 也不一定非要选择通过跑步来提升自己的心肺功能 ， 其他的运动方式也同样适用 。


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