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男性养生|5个饮水误区，寿命长的男人通常都不会踩，若你也如此，值得高兴

水是万物之灵 ， 它滋养着世间万物和大地 ， 人类也不除外 ， 人体有70%左右的重量都来源于水分 。所以多喝水对于健康的重要性毋庸置疑 。人体需要充足的水分才能使得细胞内液和外液充盈 ， 才可以很好地参与到身体的各种生理活动中来 。
所以我们经常强调大家要多喝水 ， 一个成年人应该保证每天喝水量为1500毫升至1700毫升 。
但是生活中不少男性朋友却不爱喝水 ， 只有等到口渴了才想起来喝水 ， 但是出现口渴信号时说明身体内已经缺水了 。下面这几个饮水误区是不少男性朋友常犯的 ， 如果能够避开 ， 那么就可以延年益寿 。
男性养生|5个饮水误区，寿命长的男人通常都不会踩，若你也如此，值得高兴
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5个饮水误区 ， 寿命长的男人通常都不会踩
1、渴了才喝水
如果等到口渴才去喝水 ， 那么说明身体内的体液已经流失了超过体重的1%到4%左右了 ， 这无疑是不利于身体健康的 ， 它会导致身体内的血液渗透压升高 ， 影响肾脏的代谢功能 ， 还会让皮肤变干 ， 嘴唇口腔干燥异常 。此时尿液会减少 ， 心率会变快 。
如果长期如此 ， 就会伤害到肾脏 ， 导致慢性肾病的产生 ， 还会诱发高血压 ， 最终情况就是严重损害健康 。
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2、喜欢喝烫水
国人爱饮茶 ， 饮茶讲究沸水冲泡 ， 这样才能充分激发茶叶的香气 。有不少男性都是饮茶爱好者 ， 就喜欢趁热喝 ， 可是我们的食管和胃黏膜却只能接受60度以下的温度 ， 如果超过这个温度就会被烫伤 。
虽然黏膜组织有着自我修复的能力 ， 但是也经不住这样长期反复的刺激 ， 时间长了就会导致食管炎 ， 甚至是食管癌 。其实最适宜的水温是20度到25度 ， 这种水温下的水才容易穿透细胞膜 ， 促进新陈代谢 ， 从而起到提高免疫力的作用 。
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3、喝水太快
有不少男性当口渴时 ， 会抱住一瓶水一顿猛灌 ， 其实这样并不能解渴 ， 反而会越喝越渴 ， 而且一次性喝水太多 ， 还容易导致低钠血症 。
喝水过快还会让水分迅速进入到血液当中 ， 这样会导致血容量一下增加 ， 使得血压不稳 ， 不利于心脏健康 。尤其是患有高血压 ， 高血脂病的男性朋友 ， 如果喝水过快 ， 会增加心血管意外发生的几率 。
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4、睡前多喝水
有的男性喜欢睡前多喝水 ， 这样不仅会因起夜频繁影响睡眠质量 ， 还会因为晚上喝水太多 ， 加重肾脏负担 。
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5、用饮料代替水
不少人认为饮料也是水的一种 ， 喝白开水没味 ， 就把饮料代替水来喝 ， 觉得也是给身体在补水了 。可是事实相反 ， 饮料中并不全是水分 ， 同时还存在大量的食品添加剂和果糖 ， 这样不仅会带来身体上的肥胖 ， 还会增加罹患高血脂和高血压的风险 。并且也会加重胰岛代谢的负担 ， 诱发糖尿病 。
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