减脂增肌,减脂|走路也能减脂，但是要避免这5个错误，看看自己中招了吗
很多人都在找减脂的方法 ， 其实有一个减脂运动无时无刻不在进行 ， 那就是走路 ， 千万不要小看走路 ， 我们每天都要走路 ， 如果能掌握好走路的方法 ， 可以让你在不知不觉中瘦下来 。
走路减脂也是有很多错误的 ， 今天我们就来看看一些走路常犯的错误 。
一、姿势错误
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许多人在走路时 ， 会不知不觉地把双手放在背后 ， 抱在胸前 ， 或者在走路时把它们放进口袋里 。如果你习惯性地做这些动作 ， 就不能完全活动你的身体 ， 并且失去了活动全身骨骼、拉伸肌腱和活动关节的好处 。容易让上半身的重心很容易向前移动 ， 头、脖子和下巴就会向前伸 ， 长期如此就会导致驼背 ， 双臂失去调节身体平衡的功能 ， 在遇到路面不平或突发情况下容易摔倒 。
二、不会利用时间
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许多人总是抱怨他们没有时间运动 ， 但实际上上下班就是最好的步行机会 。步行路程在40分钟的人完全可以走路上下班 ， 这样一天的锻炼就足够了 。对于那些很远的人来说 ， 可以提前两三站下车 ， 再步行过去 ， 创造步行的机会 。工作休息时 ， 你可以在走廊里散步 ， 也可以在楼下绿地里散散步 。
三、不注意补水
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在走路时你可以带一瓶水 ， 走路时要适当补充水分 ， 以防脱水 。
四、忽略热身
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步行快走也被认为是运动 ， 为了避免运动过程中受伤 ， 在快走前做一些热身活动伸展四肢 ， 以防止因步幅过大而造成的伤害 。
五、选错鞋子
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【减脂增肌,减脂|走路也能减脂，但是要避免这5个错误，看看自己中招了吗】不管做什么事情 ， 都必须要先做好准备 ， 在走路时 ， 必须要先选择好适合走路的鞋子 。鞋底太薄 ， 走路时可能会感到疼痛；鞋底太厚太重 ， 走路时腿就会感觉特别“重”；鞋面太高 ， 不利于脚踝的灵活运动；鞋底太硬 ， 就不便于脚掌弯曲 。
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