关节骨头|腰疼反复，你一定忽视了这些关键点！
腰痛的苦 ， 太难了！
为什么现代人的腰都不好？这跟生活习惯可大有关系 ， 一夜好眠能让身体的疲倦得到恢复 ， 而错误姿势的睡眠 ， 也会加重腰部的负担呢！让我们一起来看看 ， 哪些睡姿一定不能做 ， 别再踩雷了！
1、“侧卧”伤腰
侧卧一定要谨慎！很多朋友喜欢侧卧 ， 这个姿势也号称是最舒服的姿势 。但是一定要清醒啊！这样真的会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态 ， 使椎间盘内压力增大 。导致髓核向一定方向突出 。
2、“爬睡”伤腰
再说说你们喜欢的另一种睡姿——趴睡 ， 这个姿势头颈偏向一侧 ， 肌肉会很紧张 ， 而颈腰的肌肉有着密切的联系 ， 会间接引发腰部疼痛 。
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那么 ， 什么样的睡姿才能解乏呢？还是一起看看吧！
【关节骨头|腰疼反复，你一定忽视了这些关键点！】1、侧卧时注意
侧卧时枕头选择合适的高度使颈部不发生侧曲 。双腿夹一个枕头 ， 同时屈髋、屈膝130°左右 ， 这样脊柱在同一个水平线上 ， 肌肉可以充分得到放松 。
2、仰卧时注意
仰卧时膝关节下方 ， 腘窝处垫一个枕头 ， 头部枕头高低适中 ， 颈部充分支撑 。这样骨盆不会过度前倾 ， 腰背部肌肉得以放松休息 。
敲黑板 ， 划重点！
要想拥有好腰 ， 正确的睡姿一定少不了！要知道正确的睡姿可以充分缓解身体的疲劳 ， 也能使身体得到放松 ， 这样也会更容易入睡了 。
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