中医林医师|每天吃一碗，益气补血，睡眠好了，女人不可错过，苹果与此物同煮
【中医林医师|每天吃一碗，益气补血，睡眠好了，女人不可错过，苹果与此物同煮】大家好我是专注于健康养生方面医师林医师 ， 关注我每日分享正确的健康养生资讯 ， 养生我送您“四个要” ， 一要早睡早起；二要早晚运动 ， 多多锻炼；三要谨慎换衣 ， 预防感冒 ， 四要乐观向上 ， 心胸宽广 ， 愿您没事多锻炼 ， 健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容 。
苹果是营养丰富、老少适宜的水果 ， 多吃水果和蔬菜能够维持正常的身体营养需求 。 苹果 ， 是我们日常生活中经常见到的一种水果 ， 四季均有售卖 。 口感比较的甜 ， 而且水分非常多 ， 营养也就很丰富 。 日常吃一个苹果对我们好处多多 ， 因为苹果中营养成份可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 有利于溶解硫元素 ， 可以保持皮肤光滑有弹性 ， 苹果的香气对人的心理影响也特别大 ， 可以使精神愉快轻松 ， 压抑感消失 ， 失眠患者在睡觉之前闻苹果香气能使人比较快的安静入睡 。
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苹果除了生吃之外 ， 相信大家也吃过煮熟的苹果 ， 苹果含有纤维 ， 能帮助排泄 。 加热以后 ， 其中的膳食纤维果胶得以软化 ， 会更容易被人体利用 ， 使其营养作用发挥得更完善 。 还含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂 ， 它不但是最好的血管清理剂 ， 还可以抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌 ， 还能抑制血浆胆固醇升高 。 给我们人体提供平时所需要的维生素和水分 ， 还有补血的作用 ， 多吃一些能够维持身体的健康 。
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小米富含多酚类植物化学物质,它们具有强大的抗氧化性能 。 多酚能够清除体内有害的自由基,还能减少炎症,增强免疫力,帮助抵抗病毒 。 还能加速身体代谢 ， 特别是对于肠道蠕动 ， 能够帮助大家的消化 。 还能起到滋阴养血的作用 ， 对于皮肤出现色斑、色素沉着的人来说 ， 吃点小米能起到减轻皱纹的发生 ， 对于预防色斑、色素也是有效的 。 而且对于改善身体、促进排毒是极其有效的 ， 体内毒素减轻了 ， 身体自然健康很多 。
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