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下饭视频|这种教育看似治理孩子，实在在摧毁他的自控力，你还不自知


“别咬指甲了！咬秃了多疼啊！”
“别玩橡皮啦！快点写功课！”
“别惦记玩游戏啦！看看你的成绩吧！”
轻微观察一下我们的教育 ， 就会发现里面充斥着“别做什么”的句型 。 我们不断地告诫孩子 ， 别咬指甲、别抠鼻子、别看手机、别玩电子游戏 ， 但是孩子们往往是固执己见 ， 固然你唠叨的嘴皮子都要破了 ， 他们仍是该干什么干什么 。
很多时候 ， 孩子不是不懂 ， 而是控制不住 。 他们经常会由于做“坏事儿”心生自责 ， 我的大儿子每次被发现偷偷玩手机 ， 都非常内疚 。 但内疚过后 ， 往往依然故我 ， 一切又会一而再再而三地发生 。
下饭视频|这种教育看似治理孩子，实在在摧毁他的自控力，你还不自知
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在你埋怨孩子的自控力怎么这样差的时候 ， 是否了解 ， 实在恰是咱们“别做什么”的教育方式 ， 摧毁了孩子的自控力 ， 让孩子了陷入恶性循环 。
这一切要从“白熊实验”说起 。
白熊实验和脑科学
这个实验起源于俄国著名作家列夫托尔斯泰 。 他的哥哥让他待在房间角落里 ， 除非他不再想到“白熊” 。 当哥哥出门一圈回来之后 ， 却发现小托尔斯泰还坐在那里 ， 为了满脑子的白熊而苦恼 。
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多年之后 ， 哈佛大学心理学教授丹尼尔韦格纳重做了这个实验 ， 他让一些本科生们“别想起白熊” 。 就跟小托尔斯泰一样 ， 这些学生们明知道不能想起白熊 ， 却仍旧难以抗拒 ， 尽管他们努力地转移注意力 ， 思维却老是情不自禁的回到白熊身上 。
斯坦福大学的神经学教授菲利浦戈尔丁 ， 通过核磁共振观察到了大脑类似的现象 。 当受试者被要求压抑自己的恐慌感触感染时 ， 他们大脑中代表“恐慌”的应激中央反而变得异常活跃 。
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这是因为 ， 大脑中又两个系统 ， 一个是负责盯住“目标”的巡航系统 ， 一个是负责“扣动扳机”的步履系统 。
要完成“不做”这个指令之前 ， 大脑中的“巡航系统”要不断寻找并锁定“目标” 。 好比当你不想想到“白熊” ， 大脑的“巡航系统”则不断的寻找白熊 。 而在此时 ， 负责“步履”的大脑系统却被按捺 ， 不知道何时应该开始做“不做”的步履 。
所以 ， 越是害怕失眠 ， 就越睡不着；越要节食 ， 反而吃得更多；越觉得看手机浪费时间 ， 就越沉溺于手机无法自拔 。
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当然 ， 理解大脑思维运作的目的 ， 是更好的控制大脑 。 这让我们能更科学的匡助孩子 ， 晋升他们的“自控力” ， 让他们能够自觉的完成功课、遵守玩手机的时长划定、课堂上保持安静、解决拖延症 。
科学家们由此提出一套“驾驭冲动”的思维训练方法 。
根据斯坦福大学的研究 ， 当给一组“吸烟者”做过“驾驭冲动”思维练习后 ， 第一天他们的抽烟量跟对照组区别不大 ， 但从第二天开始到第七天 ， 他们的抽烟量减少了37% 。
不得不说 ， 假如我们的孩子可以通过一个简朴的练习 ， 就减少37%的看手机时间 ， 哪怕他是用这个时间睡觉 ， 我都觉得相称值得 。
废话少说 ， 让我们来看看如何“驾驭冲动” 。
1、了解大脑的思维原理
首先 ， 您不妨找个舒畅的时间 ， 跟孩子讲讲大脑的思维原理 ， 就用托尔斯泰与“白熊”的故事开始 ， 您也可以直接给孩子看看这篇文章 ， 跟他讨论大脑的思维过程 ， 是否之前也泛起过类似的情况 。
同时告诉孩子 ， 与其拼命克制 ， 不如重视自己想玩一会儿、发个火的冲动 ， 由于人人都是如斯 ， 但这不代表我们不能驾驭自己 。
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2、了解冲动中的自己 ， 找到“步履”的时机
在“吸烟者”的驾驭冲动练习中 ， 老师给了他们一支烟 ， 并让他们感触感染对烟的渴想 ， 记住这种冲动的感觉 。
假如孩子想解决玩手机的题目 ， 您可以复制“抽烟练习” ， 让孩子拿着手机 ， 但不能打开 。 并让他说说自己的感触感染 ， 了解冲动中的自己 。
假如孩子想解决“玻璃心”、爱生气等情绪题目 ， 不妨让他在平静之后 ， 谈谈自己愤怒、委屈、痛苦等不惬意的感触感染 。 也有心理学专家建议 ， 握紧双手、憋气10秒钟 ， 然后松开 。 感触感染那时大脑、心跳的不同 ， 据说这跟人情绪激动时的感觉非常像 。
这个过程是在匡助孩子找到大脑“步履系统”开始步履的时机 ， 让大脑了解在什么时候需要开启“自控”行为 。
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作为父母 ， 除了让孩子感触感染自己的变化 ， 我们也要发现孩子冲动前的“触发器” 。 好比：假如我在儿子背课文一句话没说完的时候 ， 就提醒他“错了” ， 他就会气愤 。


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