孩子|孩子吃蔬菜爱加沙拉酱会容易胖吗？专家：不一定，要看发育情况
本文图片
生活要健康 ， 名医亲自讲 。 南都名医大讲堂提醒各位 ， 出门记得佩戴口罩 ， 做好个人卫生清洁 ， 不去人多聚集场所 。 在很多家长的印象中 ， 要孩子吃蔬菜吃得香 ， 往往会加一些可口的沙拉酱 ， 但这些酱料热量相对较高 ， 经常吃会让孩子发胖吗？广州市妇女儿童医疗中心临床营养科刘喜红主任表示 ， 其实加沙拉酱属于一种饮食习惯 ， 只要孩子体重和发育等指标不受影响 ， 在不过量食用酱料的情况下 ， 一般不会有什么问题 。下面我们就儿童饮食等问题 ， 向刘主任请教 。
孩子吃蔬菜爱加沙拉酱 ， 这样会容易让他们发胖吗？
这个可能是孩子在进餐过程中养成的一种习惯 ， 当然如果孩子特别喜欢吃沙拉酱 ， 并且要求一定要加这个酱料才吃蔬菜 ， 这也是无所谓的 。 当然这个过程中 ， 我们还是希望家长能定期带孩子进行营养监测 。 比如我们会要求3岁以上的孩子 ， 每3到4个月进行一次专业的营养监测和评估 ， 只要其体重、身高增长速度正常 ， 而且这两个指标都是同步追赶和生长 ， 且孩子体型匀称 ， 各个脏器都是好 ， 且睡眠和体力都没有问题 。 那吃蔬菜加沙拉酱是可以的 。
学校经常会给孩子发一些学生奶 ， 对于孩子牛奶摄入 ， 您有什么建议？
实际上牛奶的话 ， 我们会分为鲜牛奶、纯牛奶、以及加了红枣等多功能牛奶 。 在我看来 ， 鲜牛奶保存的营养成分和营养价值或许更高一些 ， 其他的可能都会经过加工处理 ， 特别是功能奶 。 当然喝牛奶这块 ， 我们还是要看孩子的意愿 ， 看他愿不愿意喝牛奶 ， 喜欢喝什么奶 ， 我建议最好做到终身不断奶 。 因此 ， 只要孩子愿意喝牛奶 ， 那么喝怎样的牛奶都不会有太多问题 。 我建议 ， 家长给孩子喝牛奶时 ， 可以一段时间给鲜牛奶 ， 过一段时间再换其他奶 ， 这些都可以的 。 当然 ， 这些喝牛奶问题 ， 都是针对3岁及以上的孩子来说的 。
孩子如果睡得晚 ， 会容易发胖吗？
确实如此 ， 其实我们睡眠在每个阶段都有需要的时间 ， 我们新生儿期可能需要20至22个小时都有可能 ， 而随着年龄增加 ， 睡眠时间也是相应地减少 ， 所以我们要保证孩子有足够睡眠时间 ， 晚上不要晚睡 。 总体而言 ， 我们要求儿童、青少年尽量在晚上10点以前甚至9点半以前入睡 ， 睡得越晚可能跟肥胖的发生有一定相关性 ， 国内外也有相应的研究报道 。 听完刘主任解读 ， 我们认为 ， 控制儿童体重的前提应该是营养均衡 ， 而不是什么都不让吃 ， 当然如果您有关于儿童营养摄入相关问题 ， 可以去医院儿童营养科或儿科挂号就诊 。 同时 ， 我们提醒 ， 如果您发现自己有发烧、干咳等现象 ， 一定要密切观察自己的体温 ， 需要向所在社区、单位进行报备 ， 并立刻到医院发热门诊就诊 。
【孩子|孩子吃蔬菜爱加沙拉酱会容易胖吗？专家：不一定，要看发育情况】好的 ， 今天的南都名医大讲堂到此结束 ， 如果您想了解更多健康科普知识 ， 欢迎微信搜索添加Mydjt88 。 每周一到周五下午 ， 南都名医大讲堂会通过南都APP、南方+PLUS、南都i健康微公众号、头条号和新浪微博号 ， 学习强国 ， 天猫精灵 ， 喜马拉雅等平台 ， 陪您度过美满健康的一天 。 我们下期再见 。 统筹 马建忠 实习主播 唐聿轩 采访 南都采访人员 曾文琼 制作 南都采访人员 贝贝
推荐阅读
- 凯叔讲故事|“我，不穿裙子，不玩娃娃，但我是个女孩子 ”
- 儿童饮食|入秋，这菜给孩子吃，钙是鸡肉的5倍，下饭解馋，补钙质，个头长得高
- 儿童饮食|孩子挑食、偏食怎么办？
- 五官疾病|提醒！小长假结束，务必带孩子复查视力
- 烹饪|分享一款蚝油手撕包菜，脆嫩鲜香，简单营养，孩子特爱吃家常菜
- 小儿健康|秋季是孩子长高重要时期，家长掌握这几点轻松让其长成大高个
- 出轨|夫妻离婚，孩子心里是怎么想的？
- 女性健康|“没带刀纸吗”？医生的质问令丈夫羞愧，生孩子刀纸可不是普通纸
- 烹饪|简单易学的早餐蔬菜鸡蛋卷的做法，营养美味，大人小孩都爱吃
- 亲情|“妈住院了，你居然带孩子旅游”“谁的妈谁照顾，这可是你说的”