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运动|男性过了45岁，若还能做到这4点，恭喜了，身体很不错！


运动|男性过了45岁，若还能做到这4点，恭喜了，身体很不错！
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都说“人到中年不得已 ， 保温杯里泡枸杞” ， 相信大部分中年读者朋友都很有感触 ， 那就是人一旦过了某个年纪 ， 身体素质真的是会迅速下滑 。
比如说在运动能力方面 ， 可能以前能长跑数公里、肩挑两三百斤 ， 然而随着年纪不断增长 ， 却发现做些运动以后人就会特别疲累；这个时候很多人也会感叹一句“老了老了” ， 但实际上您知道吗 ， 如果男性过了45岁以后还能做到这4点 ， 那就要恭喜了 ， 说明身体还很不错 。
1、睡得好“睡得好”听起来是很简单的一件事情 ， 但却困扰了许多的中老年人 。 因为45岁以上的中年人 ， 通常是上有老下有小 ， 并且也还有自己的事业或者工作 ， 所以压力是非常大的 。 这个时候要有一个好的睡眠的确很难 ， 可是偏偏睡眠质量是人体健康的重要指标 ， 所以如果您过了45岁还睡得很好 ， 晚上能在10点半之前睡着 ， 然后一觉睡到早晨 ， 那就要恭喜您了！
这样的睡眠质量 ， 现在很多二十多的年轻人都还做不到呢！
2、吃得好“吃得好”不等于“吃得多” ， 大家可千万别说我一顿能吃3大碗饭 ， 然后就每一顿都把自己撑得饱饱的 。 实际上 ， “吃得好”是指您的饮食很规律、食欲充沛 ， 到了点您就知道要吃饭 ， 并且每一顿吃啥都能吃得很香 。
同样拿年轻人做对比 ， 现在年轻人吃的东西太杂乱了 ， 并且饮食很不规律！到了饭点还不饿 ， 可过了饭点就饿得不行 ， 这样下去就会形成恶性循环 ， 导致肠胃越来越差 。 所以如果您45岁还能“吃得好”的话 ， 那说明您一直对自己的肠胃保护到位 ， 健康自然也就伴随着您 。
3、体能好前文中说过 ， 许多人到了一定的年纪就没办法好好运动了 ， 这是因为随着身体的衰老 ， 各项器官的机能迅速下降——比如心脏的供血能力、肺部的供氧能力等等 。
因此如果您过了45岁还能进行较长时间的运动 ， 并且不会在运动后出现很疲惫或者很难受 ， 那么就要恭喜您了 ， 身体的确很硬朗！
4、拉得好如果一个人到了45岁以后 ， 身体的排泄功能还很健康的话 ， 那就说明您的肠胃还很棒 ， 并且身体新陈代谢能力很健康 。 很多中老年人上了一定的年纪后 ， 经常就会腹泻 ， 平常排出的大便也不完整 ， 甚至成稀状 ， 这说明肠胃功能是在下降的 ， 平常要注意饮食 ， 最好找中医专门看看；这里不是说西医不好 ， 只是这种身体的调理最好还是找中医 。
那么过了一定年纪的中年朋友 ， 如何来调理自己的身体 ， 延缓衰老呢？
首先要保证一个良好的心态 ， 尽管到这个时候我们上有老下有小 ， 但其实工作事业已经稳定了 ， 不少朋友甚至还可以退休享福了；这个时候不如对儿女们放宽心一些 ， 儿孙自有儿孙福 ， 奋斗了这么多年不如给自己一个美好的夕阳生活 。
有了良好的心态 ， 咱们自然就能吃得好、睡得好 ， 有一个好的睡眠质量最为重要 ， 因为人体的自我修复功能多是在晚上进行 ， 晚上睡眠充沛的人不易得病 ， 并且衰老也会来得更迟 。
然后还要适当的运动 ， 避免去做一些很剧烈的运动 ， 但也要保持身体的活动 ， 比如广场舞、打太极、慢跑散步都是不错的选择 ， 最好选择在环境优良的公园内运动 。
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