民福康健康|处于轻微抑郁症的人，有哪些明显的表现？怎么做才能减轻抑郁？
【民福康健康|处于轻微抑郁症的人，有哪些明显的表现？怎么做才能减轻抑郁？】
当今社会正飞速发展 ， 从表面上看 ， 人们的生活水平有了大大的提高 ， 但随之而来的竞争和各种各样的状况也变成了压在各人肩上的重担 。 工作带来的压力、家庭关系的紧张等各类因素使情绪压抑郁结 。 有的人是不想说 ， 而有的人却是不能说 ， 或无处说 。
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抑郁症是万万不可轻视的 ， 如不加以重视 ， 很有可能危及到自己的生命 。 郁抑症也分轻中重 ， 轻微抑郁症的表现常被人们误解为正常的情绪波动 ， 而抑郁症的加重恰好是因为没有对这些细节多加关注 。 如果能早些察觉 ， 便能将抑郁症的苗头掐掉 ， 回归健康阳光的生活 。 以下几点就是处于轻微抑郁症阶段的明显表现 ， 我们不妨比照下自身 ， 同时及早止损 。
容易疲惫 ， 情感淡漠
上班族因为工作繁忙劳累、学生因为学业繁重疲惫、全职妈妈因为家庭琐事心烦……这些都是外界在给我们施压 ， 压力有时也会成为我们的动力 。 但如果你明明处在一个轻松的环境 ， 比如你看了一场好看的电影、见了美丽的风景等 ， 却还是提不起劲 ， 就是轻微抑郁的体现了 。 轻微抑郁症人群可以正常的生活工作 ， 却找不到没有任何一种方式让自己快乐 ， 无法享受任何事物 。 如果你发现自己变得越来越不爱说话 ， 认为所有的事情都与自己无关 ， 对待亲人朋友也很冷漠 ， 轻微抑郁的魔爪可能已经向你伸来了 。
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观念消极 ， 情绪低落 。
可能很多人都听过一则故事：有两个住院的病人 ， 他们住在同一间病房 ， 同时往窗外看 ， 第一个人感慨星空的美丽 ， 另一个人却说：“这儿寸草不生 ， 只有满地的泥土 。 ”轻微抑郁症的患者看待事物的时候往往会想到最悲观的一面 ， 有时也会代入自己 。 如果遇到一些人和事影响了情绪 ， 普通人过了那个时间也就自然恢复了好心情 ， 但轻微抑郁症人群则不同 ， 他们的心情始终处在一个低谷 ， 刚有起色可能就被一件小事所波动 ， 并反复地伤感 ， 有时甚至没缘由地就流泪 ， 如果常常莫名其妙地落泪或者总是想掉眼泪就需要注意了 ， 可能你就处在抑郁症的边缘 。
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表现过于快乐
值得一提的是 ， 之所以很多人会忽视抑郁症 ， 就是因为有些患者的症状并不会表现得十分典型 ， 相反 ， 有时轻微抑郁症人群还显得特别开心 ， 他们的语言和行为举止处处都透露着“我很开心” ， “我很积极” 。 有的人是真正的乐天派 ， 但轻微抑郁症患者却是空有一个快乐的壳子 ， 其实他们的内心是煎熬且痛苦的 ， 他们在人前表现得越是开心 ， 人后就越自卑伤感 。 因此很多人都想不到看上去很快乐的人也会患上抑郁症 。
注意力下降 ， 失眠
有没有发现自己做事做不好、学习成绩下滑、工作效率也不高 ， 常常就被拎去批评了？这并不是当事人做得不用心 ， 而是轻度抑郁的一种表现 。 患上抑郁症的人 ， 思绪总是飘忽在外 ， 努力想集中精神做好一件事却没有办法静下心来 ， 夜里睡不着也是常有的事 。
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建议：
除了以上的几种表现 ， 我们还可以做一些正规的抑郁症测试或是去看医生 。 要知道轻度抑郁是可以及时改善的 ， 而抑郁症也是可逆的 。 轻微抑郁症患者要多和身边人进行交流 ， 不要把自己闷在一个小空间内 ， 多去室外调节一下心情 ， 同时进行适当的体育锻炼如慢跑瑜伽等 ， 饮食上也应用新鲜饭食代替垃圾食品 。
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