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秋分|【健康】秋分时节 我们要“藏”好和“润”好


秋分|【健康】秋分时节 我们要“藏”好和“润”好
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秋分 ， 是我们传统农历二十四节气中的第十六个节气 ， 一般在阳历的9月22日-24日之间的某天 。 在这一天 ， 太阳达到黄经180度 ， 直射赤道 ， 南北半球昼夜平分 。 对于我们北半球来说 ， 秋分之后 ， 昼短夜长的趋势就越来越明显了 。
秋分|【健康】秋分时节 我们要“藏”好和“润”好
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【秋分|【健康】秋分时节 我们要“藏”好和“润”好】"一场秋雨一场寒" ， 秋雨将时间带到了凉燥的秋分节气 。 这个节气该如何调养呢？
古人认为秋分有三候：一候雷始收声 ， 秋分后通常不再打雷；二候蛰虫坯户 ， 一些昆虫开始蛰伏准备过冬；三候水始涸 ， 天气逐渐干燥 。
此三候说明秋分特点是藏和燥 。 与之相应 ， 我们的调摄也要“藏养”和“润燥” 。
起居作息
秋分|【健康】秋分时节 我们要“藏”好和“润”好
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在起居作息上 ， 《黄帝内经》曰：“秋三月 ， 早卧早起 。 ”早卧可顺阴精的收藏 ， 早起可顺阳气的舒展 ， 使肺气得以宣发 。
饮食摄养
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在饮食摄养上 ， 《黄帝内经》说：“辛散、酸收、甘缓” ， 多食酸甘的银耳、淮山、芝麻、枸杞 ， 少食辛辣的韭菜、辣椒等食物可助收敛 。
精神养生
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在精神养生方面 ， 《黄帝内经》曰：“收敛神气 ， 使秋气平” 。 收敛神气 ， 以适应秋天容平之气 。
认识医生
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谢正红
副主任医师
中医全科医师 ， 医学硕士 ， 广州中医药大学毕业并在附院进修仲景医学一年 ， 广东省名中医师承弟子 ， 主编中医科普书籍《一按就灵穴位养生祛病法》和《黄帝内经养生祛病法》 ， 擅用经方和针灸治疗各科疾病：1.感冒、咳嗽、失眠、头痛、胃痛、月经不调；2.调节血压、血糖、血脂、尿酸、转氨酶；3.颈肩腰腿痛、面瘫、乳腺增生、腱鞘囊肿、痔疮、痤疮等 。
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