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血糖|孕期血糖高，该如何控制饮食？

血糖|孕期血糖高，该如何控制饮食？
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（图片来源于网络）
随着现在产检对孕妇血糖的越来越重视 ， 以及人们的饮食逐渐丰富且精细化 ， 越来越多的孕妈们在怀孕时也被查出不同程度的血糖升高问题 。 实际上 ， 妊娠期糖尿病是目前一种常见的代谢性疾病 ， 指孕妇在怀孕前后被确诊患有糖尿病 。 几乎20%糖尿病患者会在妊娠期发病 。
为何血糖一直好端端的 ， 怀孕了就突然血糖高了呢？血糖高给孕妈们以及腹中的宝宝们又分别带来什么危害呢？孕妈们孕期控制血糖应该注意哪些方面？
怀孕后血糖高的原因
1、激素影响
怀孕期间因胎盘本身分泌的某种激素会抵抗体内发挥降糖作用的胰岛素 ， 阻碍母亲体内的胰岛素发生作用 ， 引起孕期即便在空腹情况下血糖值仍然偏高 。 尤其在妊娠24周到28周期间为激素分泌高峰期 ， 因此 ， 这期间的孕妈要特别留意自己的血糖 。
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2、吃太多 ， 吃太细
生活条件好了 ， 如今宝宝们也越来越金贵 ， 很多孕妇在怀孕期间各种进补 ， 吃进去的远远超出自己身体真实需要的营养 ， 常常大补特补 ， 甚至为了满足自己口欲去吃一些高糖、高脂食物 ， 而这些食物会引发胰岛素分泌需求增多 。 但如果此时胰岛素功能根本无法承受这样的负担时 ， 最终就会引起孕妇空腹血糖高的问题 。
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3、遗传因素
家中有亲人或亲戚有糖尿病家族遗传史的孕妈们 ， 更容易出现孕期血糖高问题 ， 因此需要格外关注孕期血糖变化 。
4、高龄产妇
年龄30岁以上的孕妈们怀孕后身体的抵抗力或免疫力或许没有既往那么“灵活” ， 应对体内血糖波动调节能力也可能相对下降 ， 继而出现高血糖 。
怀孕血糖高的危害
1、对宝宝的危害
妊娠期糖尿病的孕妇体内血糖含量高 ， 多余的糖会透过胎盘到胎儿体内 ， 影响胎儿健康 。
若胎儿血糖过高 ， 胎儿容易长成“巨大儿” ， 出生后出现肥胖症和糖尿病的几率也比一般婴儿高 。 此外 ， 孕期血糖长期处于高水平状态 ， 发生胎儿畸形、死胎、低血糖、新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿溶血病的几率也更高 。
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2、对孕妈的危害
高血糖对孕妇自身也非常危险 ， 易发生早产、感染、羊水过多等并发症 ， 在孕晚期还会因代谢紊乱而引起高血压症、难产和产后出血等 。
【血糖|孕期血糖高，该如何控制饮食？】准妈妈怀孕应如何控血糖
为了自身健康 ， 孕妇应调整个人饮食 ， 及早预防疾病 ， 并适时监测自身情况 ， 若血糖过高 ， 要根据医生指导采取有效措施控血糖 。 只有保证自身健康 ， 才能保证胎儿健康 。
1、认识GI ， 饮食控糖
GI值即血糖生成指数 ， 反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度 。 进食后 ， 食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液 ， 血糖就升高 。 由于食物中碳水化合物含量、种类以及转化成葡萄糖的速度等存在差异 ， 不同食物对血糖的影响不一样 。
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高GI值的食物容易被消化 ， 转化成葡萄糖的速度较快 。 因此 ， 进食高GI值的食物 ， 血糖升高快且升幅大 。 低GI值的食物不易被消化 ， 转化为葡萄糖的速度较慢 ， 对血糖的影响相比高GI值食物较小 ， 且在腹中停留时间长 ， 饱腹感强 ， 能够减少进食量 ， 进而控制摄入热量 。 高低搭配 ， 将高GI的食物与低GI的食物相搭配就能有效地减少GI 。


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