腰痛|六个小妙招，预防久坐颈腰痛( 二 )
第四节：旋肩舒颈 。 双手置两侧肩部 ， 掌心向下 ， 两臂先由后向前旋转20到30次 ， 再由前向后旋转20到30次 。
第五节：颈项力争 。 左手放在背后 ， 右手手臂放在胸前 ， 手掌立起向左平行推出 ， 同时头部向右看 ， 保持几秒钟 。 再换左右手 。
第六节：摇头晃脑 。 左右、前后360度旋转5次 ， 再反方向旋转5次 。
第七节：双手相抗 。 双手交叉紧贴颈后 ， 用力顶头颈 ， 头颈向后用力 ， 互相抵抗5次 。
第八节：仰头望掌 。 双手上举过头 ， 手指交叉 ， 掌心向上 ， 将头仰起看向手背 ， 保持5秒 。
每节动作要缓慢 ， 避免损伤 。
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