运动|进行不吃晚餐的减肥方式，坚持30天，你会有什么变化？运动

文章图片

文章图片

导语：最近非常流行不吃晚饭的减肥方式，很多减肥人士都在通过这样的方式进行减肥。古人云，晚饭需吃少，可是不吃晚饭到底能不能行呢？今天就让我们一起来看看，不吃晚饭可以带给我们的变化吧，坚持30天不吃晚饭，我们会拥有什么样的变化呢？

一、好处
（一）体重降低了
我坚持了30天不吃晚饭，我的体重降低了8.2斤，也就是说不吃晚饭，这种减肥方式对我来说是比较有效的。
当我们的身体处于节食的状态时，机能会自动开始消耗脂肪，一开始你可能没有什么感觉，但是到了后期你就会发现自己的脂肪减少了，自己的体重也降低了。就因为如此，很多教人减肥的教程都会告诉大家，在运动的同时控制好饮食，在控制好摄入热量的同时进行另一种消耗热量的行为，身体就会自动转成内销模式，开始消耗起脂肪了，因为脂肪是热量的另一种储存模式。
（二）身材变苗条了

我的体重降低了，身材自然会变得苗条了，以前我的腰围是72厘米，现在我的腰围是66厘米，足足降低了六厘米。除此之外，我的胸围、臂围、臀围、腿围等都有所下降。当脂肪减少后，会引发两个现象，第一是前文所提到的体重降低，第二是身材的变化，我们的身材会变得苗条。
二、坏处
（一）入睡困难了
我的体重降低了，入睡却困难了。当人体处于轻度的饥饿状态时，是很难进入睡眠状态的，很多减肥者每到半夜就会在床上翻来覆去地想吃东西，正是因为腹中空空如也所造成的轻度饥饿状态，这种状态会引发轻微的失眠。
遇到这种状态时，我们可以饮用半杯热牛奶或是吃50g以内块燕麦或其它粗粮制作的饼干，也可以吃一点无糖的面包，帮助我们缓解胃酸过多的现象。除此之外，按照顺时针按摩，胃部也可以帮助我们缓解消化系统的压力与不适感。

（二）注意力降低了

我的体重降低了，注意力也降低了。当人体处于轻度饥饿的状态时，注意力确实会有些分散，除此之外，营养的摄入不足也会造成注意力不集中的状态。很多人都告诫学生说，千万不能进行节食减肥，也正是这个原因，节食会让我们失去原有的注意力，从而影响到自己的日常生活、工作与学习。
三、正确的减肥方式正确的减肥方式是晚餐适当少吃，并且进行一定的运动。你可以进行自己喜欢的运动，也可以进行常规的有氧运动，甚至可以进行无氧运动，所有的运动都可以帮助我们减肥，前提是坚持进行，每天要保持至少30分钟。
【运动|进行不吃晚餐的减肥方式，坚持30天，你会有什么变化？】结语：现在我们知道了不吃晚餐减肥的方式不是很好，如果你想要瘦下来，还是通过运动进行减肥吧。当然了，我们在晚上可以少吃一点东西，而且得吃一些容易消化的食物才行。好啦，话不多说，接下来让我们开始运动吧。