女性养生|女每天晚上可以吃3种食物，美容养生，滋润肌肤，增强抵抗力
大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
女性每天晚上可以吃3种食物 ， 美容养生 ， 滋润肌肤 ， 增强抵抗力
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蒜薹的营养成分非常丰富 ， 含有丰富的磷 ， 硫 ， 钾 ， 钙等矿物质及多种维生素 ， 具有促进血液循环 ， 养护血管 ， 健胃去寒 ， 补虚活血的功效 ， 对腹痛 ， 腹泻有一定疗效 。 蒜薹含有辣素 ， 其杀菌能力可达青霉素的十分之一 ， 对病原体和寄生虫都有良好的杀灭作用 ， 可以起到预防流感 ， 防止伤口感染和驱虫的功效 ， 可以增强抵抗力 。
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莲子中含有的维生素、微量元素丰富 ， 具有很好的调节情感、放松情绪的作用 ， 经常吃莲子能够有效镇静安神 ， 健脑益智 ， 增强记忆力 ， 促进入睡 ， 提高睡眠质量 。 莲子多糖是由糖类、蛋白质和灰分等物质组成的糖蛋白 ， 具有广泛的生物活性 。 莲子多糖具有增强环磷酰胺致免疫的抑制作用 ， 增强人体免疫力 。
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蓝莓也是夏季最常见的一种水果了 ， 具有很不错的养颜护肤功效 。 蓝莓中富含有很多种的氨基酸和抗氧化成分 ， 日常经常食用能有效延缓衰老、细腻滋养肌肤 。 同时 ， 蓝莓中富含的多酚物质有助于缓解腹部的脂肪 ， 能起到一定的减脂和减肥作用呢 。 #抵抗力#养生#美容收藏
莲子中含有的维生素、微量元素丰富 ， 具有很好的调节情感、放松情绪的作用 ， 经常吃莲子能够有效镇静安神 ， 健脑益智 ， 增强记忆力 ， 促进入睡 ， 提高睡眠质量 。 莲子多糖是由糖类、蛋白质和灰分等物质组成的糖蛋白 ， 具有广泛的生物活性 。 莲子多糖具有增强环磷酰胺致免疫的抑制作用 ， 增强人体免疫力 。
【女性养生|女每天晚上可以吃3种食物，美容养生，滋润肌肤，增强抵抗力】蓝莓也是夏季最常见的一种水果了 ， 具有很不错的养颜护肤功效 。 蓝莓中富含有很多种的氨基酸和抗氧化成分 ， 日常经常食用能有效延缓衰老、细腻滋养肌肤 。 同时 ， 蓝莓中富含的多酚物质有助于缓解腹部的脂肪 ， 能起到一定的减脂和减肥作用呢 。
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