更年期|更年期女性雌激素水平过低怎么办？告诉你几种途径，人人都能做
对于女性来说 ， 激素占有相当重要的地位 ， 因过于庞大 ， 又可以充当传话的话筒 ， 作为各个细胞、器官的必要成员 。一旦它出现问题 ， 身体将会出现多种不适 ， 包括常见的内分泌失调、潮热、夜汗多、记忆力下降、脾气差等等 。
文章图片
文章图片
特别是正在经历更年期的女性 ， 随着卵巢功能不断退化 ， 不光孕激素会受到影响 ， 雌激素水平也会跟着降低 ， 从而导致女性精神紧张、潮热、出汗多 。严重情况下 ， 还会因为雌激素水平变化 ， 出现子宫内膜疾病、多囊卵巢综合征等等 。
那更年期女性雌激素水平过低怎么办？告诉你几种途径 ， 人人都能做 。
文章图片
文章图片
每天早睡早醒：进入更年期后 ， 很多女性会因为机体变化 ， 以及心理情绪不能自控 ， 导致每天晚上辗转反侧睡不着 ， 以至于在好不容易睡觉后 ， 也会被惊醒 。
为了避免睡眠不足 ， 诱发其他危害 ， 包括已经有国内研究证明 ， 长期倒班、熬夜的女性更容易内分泌失调 ， 增加乳腺癌危险 。
文章图片
文章图片
一方面建议女性早睡早起 ， 安排好每日睡眠时间 ， 保证卧室处于安静的环境下 ， 另一方面情绪容易波动的人群 ， 睡前可以吃些安神助眠食物 ， 如用酸枣仁泡水、桂圆干煮粥、小米南瓜粥 ， 都是很好的食疗方法 。期间女性保证每天睡眠在7~9个小时之内 ， 是身体健康的标准 。
每天吃一把豆：如果你最近皮肤状态差 ， 总是无缘无故乱发脾气 ， 变得好像不是自己了 ， 这些现象很可能是在说明不是正常表现 。
文章图片
文章图片
其中决定的因素包括雌激素 ， 它可以对神经系统中多巴胺、5 -羟色胺以及甲肾上腺素造成影响 。除了自我控制以外 ， 女性还不妨借助食物的力量 ， 其中豆类营养价值高 ， 还含有不属于人体雌激素的植物化学成分 。
如大豆异黄酮 ， 在有关绝经女性人体实验中发现 ， 女性经常吃豆类 ， 有助于预防早期高血压 ， 以及对停经后不适有利 。
文章图片
文章图片
【更年期|更年期女性雌激素水平过低怎么办？告诉你几种途径，人人都能做】如果你是因为血压高而爱发脾气 ， 豆类也是最佳的食疗食物 ， 经对比实验得知 ， 连续吃6个月的女性其血压水平可以降低7mmHg 。根据最新版《中国居民膳食指南》建议 ， 每天吃23~35g大豆以及坚果为宜 ， 做粥、煲汤、熬饭 ， 简单又可行 。
推荐阅读
- 美容|怎么养成一张干净的脸？
- 穿搭|贾静雯最新造型，宝蓝礼服裙配蓝宝石项链，中年女性该这样搭配
- 成铭聊时尚|中年女性如何穿出减龄效果？两组时尚显年轻的穿搭，洋气更显气质
- 电影番茄|逆风翻盘的刘敏涛，终于活成了40+女性想要的样子
- 穿搭|高跟鞋时尚魅力，让女性气质与魅力兼具
- 爱情|感情不顺的女性必须掌握这2种思维，告别痛苦，重获幸福
- 女性健康|脐带绕颈其实也跟孕妈有关？这些错误习惯，建议尽早改掉
- 体育开语|时尚印花连体裙，将乌黑秀丽的头发扎高，有种不一样的女性美
- 天气早知道|为什么25岁和30岁的女性，在婚恋市场上差那么多？由于心态崩了
- 医联媒体|女性更易肝火旺？总结这3个原因，看完你就知道了