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北京日报客户端|注意！当孩子总做这六个动作，可能离近视不远了

北京日报客户端|注意！当孩子总做这六个动作，可能离近视不远了
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。北京日报客户端|注意！当孩子总做这六个动作，可能离近视不远了
眯眼、眨眼、揉眼、皱眉、歪头……当孩子频繁出现这些动作时，家长一定要引起重视，及时带孩子到正规的医疗机构眼科就诊，排除近视。针对儿童青少年近视问题，科学普及近视防控相关知识、培养孩子养成良好用眼习惯，国家卫健委最新一期“在线访谈”邀请相关专家向公众介绍近视防控相关科普知识。
北京大学人民医院视光师李岩透露了六大近视的“前兆”，分别是眯眼、眨眼、揉眼、皱眉、扳眼、歪头。
他表示，孩子眯眼时，眼睑可以遮挡部分瞳孔，减少弥散光线，减少散光的影响，从而暂时提高和改善视敏度；频繁的眨眼在一定程度上可以缓解近视，增加视力的清晰度；当孩子们看不清目标时，常常会用手揉眼睛，以企图更好地看清楚；同时，有的孩子还会皱起眉头，企图使双眼都“用力”，以此来改善视力。还有少数孩子在看不清远处目标的时候，常常用手在外眼角用力地将眼角皮肤向外扳扯，达到同歪头、眯眼一样的效果；还有歪头，孩子们最常发生的是歪头看电视，在歪头时可以减少部分弥散光线的干扰和影响，有些孩子甚至会养成歪头的习惯。 李岩提醒家长，如果发现孩子有以上症状的时候，要赶紧带孩子到正规的医疗机构眼科就诊，排除近视。
如何有效地预防近视？
“目前近视的发生机制仍未完全清楚，普遍认为近视是基因和环境因素共同作用的结果，其中近视与户外暴露、近距离用眼等有很多关系，是导致儿童近视发生、发展的重要行为学因素。”李岩建议，孩子们在日常学习时要重点注意电子产品的使用时间、采光照明、读写的姿势等多方面的影响因素；建议儿童青少年每天户外活动两小时以上，小学生线上学习时间每次不要超过20分钟，中学生最好每次不要超过30分钟，写作业的时候要保持“一尺一拳一寸”，看近距离要一尺，“一拳”是指离课桌一拳，“一寸”是手离笔尖一寸。另外，对于学校离家比较近的孩子，建议最好步行上下学；如果孩子学校离家较远，可以考虑提前两站地下车，然后步行上下学。对于已经发生了近视的孩子，建议及时到专业的医疗机构就诊。
“由于近视进展的因素复杂，检查、监测手段的有限，尚无法实现个性化治疗方案的定制，所以临床上常用的有角膜塑形镜、近视离焦镜片、低浓度阿托品等，但我建议还是要根据医生的处理意见，科学矫正、随访观察。”李岩说。
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如何判断家中桌椅是否符合卫生学要求
北京市疾控中心主任医师郭欣：适宜的书桌椅对孩子的身心发展非常重要。不合适的书桌椅一方面会影响孩子们眼睛的视距，另一方面，如果桌椅不合适，坐姿不正确，会增加孩子患脊柱弯曲等疾病的风险，同时还会出现增加学习疲劳、影响学习效率等一系列后续问题。对学校里的书桌椅，北京市专门有一项行动，叫“采光照明和课桌椅改善行动”。在家里，书桌椅要和孩子的身高相匹配并符合相关要求。具体要注意以下三点：
第一，家长要给孩子配备学习专用的书桌椅，不能用其他的代替，比如餐桌通常会偏高，餐椅和一般的椅子不是过高就是过低。而一般的座位，比如坐在床上，又偏低、偏软。
第二，为孩子准备可调适的书桌椅，要参照《中小学生课桌椅各型号的身高范围表》，每一个孩子不同的身高会对应一个型号的书桌椅。考虑到孩子身高比例的不同，比如上身长一些，下身短一些，可能就会有一个范围，所以家长在使用这个表的时候也要因材施教。用什么来验证呢？比如调好桌椅之后，孩子坐在椅子、凳子上，保持大腿与小腿垂直，有一个90度。同时，孩子脊背是挺直的，上臂下垂，手肘在桌面以下3至4厘米，达到这个要求的时候，说明这个书桌椅跟孩子的身高是相匹配的。如果没有可调适的书桌椅，也可以根据这一原则加以调整，比如书桌过高，就尽可能使用高一点的椅子，这样脚就悬空了，也不行，就要在脚下垫一个脚垫，使孩子的脚能平放在脚垫上，同时大腿和小腿也要垂直。如果桌子过矮时，可以将桌子垫高。让桌子和椅子和孩子的身高是相匹配的。


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