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北京日报客户端|注意！当孩子总做这六个动作，可能离近视不远了( 二 )


第三，为孩子提供适宜书桌椅的同时，家长也要提醒孩子保持正确的读写姿势，比如，要保持肩部放松、上背部扩展、上臂与前臂呈90度角、手腕要放松和规律地呼吸等。再比如，要注意拿笔姿势，现在有些孩子往往做不到“手离笔尖一寸”，有些孩子甚至都要拿到笔尖了。这些都需要家长们细心观察。
如何在家为孩子创造良好的视觉环境
北京市疾控中心主任医师郭欣：预防近视，采光照明的环境条件也很重要。
第一，摆放书桌时要注意使书桌的长轴和窗户垂直，有很多家庭摆放书桌会让孩子像面壁一样。白天学习的时候，光线要从写字手的对侧射入，比如写字用右手，光线就要从左侧射入。如果是左利手（左撇子），光线摆放的时候就要从右侧射入。当晚上自然光线比较弱时，要优先使用房间的顶灯。光线仍然不足时，要使用读写的作业台灯予以补充。可以根据《照明测量方法》，使用照度计对桌面的平均照度值进行测定，它的数值应该不低于300勒克斯。如果家里没有照度计，手机上有相应的软件可以下载用来测量。尽管现在新的标准还没有出台，但还有一个高限，既不能过低，也不能过强。
第二，夜晚看书时，要有房间的顶灯，不能光有台灯。台灯要放在写字手的对侧前方，台灯色温不能超过4000K。色温高，光线就发蓝、发白。4000K这种色温下读书学习，会让孩子的心境平和，学习效率高。当使用色温可调的台灯，夜晚应该将色温调到4000K以下。色温不可调，而且色温高于4000K的读写作业台灯，就不建议在夜晚使用了。
第三，不应当使用不带灯罩的裸灯用于学习的照明，书桌上也不应当放置玻璃板或者容易产生眩光的物品。有的人家里习惯在写字台上压一块玻璃板，这是不建议的。
【北京日报客户端|注意！当孩子总做这六个动作，可能离近视不远了】第四，家长在选购灯具时要学会看产品的说明书，如果家庭房间的顶灯和孩子的读写作业台灯不符合相关卫生标准的要求或者产品标准要求时，建议家长要及时更换。


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