痔疮|想知道痔疮咋预防，肛肠专家：记住这4点就够了！
1、少吃辛辣刺激性食物
这是远离痔疮的必须条件 。 因为辣椒、浓茶、咖啡、芥末等刺激性食物 ， 不但会加重肛门局部充血和炎症 ， 还会减弱血管壁的抵抗能力 。
因此 ， 为了预防痔疮 ， 宜吃的清淡些 ， 少吃过于油腻或熏煎食品 ， 多吃粗粮果蔬；饮食最好定时定量 ， 饭吃八分饱 。 不能暴饮暴食 ， 饥饱不匀 ， 以防肠胃道功能紊乱 。
2、加强锻炼
经常参加多种体育活动 ， 如广播体操、太极拳、踢毽子等 ， 能够增强机体的抗病能力 ， 减少患病的可能性 ， 这对于痔疮也有一定的预防作用 。
这是因为 ， 体育锻炼有益于血液循环 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 改善盆腔充血 ， 防止大便秘结 ， 从而预防痔疮 。
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3、改善排便习惯
有明显便意时 ， 要立即如厕 ， 排便时集中精力 ， 不要一心二用 。 因为排便时间延长 ， 会加重肛管、直肠充血 ， 使静脉丛的淤血加重 。
长期如此 ， 很容易引发痔疮 。
要改掉一些坏习惯 ， 比如边上厕所边玩手机 ， 在马桶上一坐就是十几分钟甚至半小时 。
不少痔疮患者都有这样的习惯 ， 养成良好的排便习惯是远离痔疮的第一步 。
4、注意肛门卫生
由于肛门是排泄粪便的地方 ， 很容易受到粪便中细菌的污染导致肛门周围感染 ， 进而生成脓肿、疮疖 ， 从而诱发痔疮 。
经常温水坐浴、清洗肛门 ， 可有效预防肛门炎性疾病 ， 改善肛门局部血液循环 ， 从而降低发生痔疮的风险 。
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另外 ， 还有一些小技巧 ， 有助于预防痔疮 。
·起床后喝一杯热水 ， 可以给肠道一个蠕动信号 ， 进而帮助排便 。
·定期排便 ， 良好的排便习惯 ， 让肠道形成排便记忆 。
·工作时 ， 每小时起身活动 3～5 分钟 。 让肛门括约肌处的静脉血液循环恢复 ， 可以有效减少痔疮的发病率 。 尽量多做些体育锻炼 。
·睡前温水坐浴 ， 可以促进括约肌处血液循环 ， 有助于此处肿大的静脉收缩 。
·“夜猫子一族”是患痔疮和便秘的主力军 。 晚上合理休息有利于肠道工作 ， 吸收营养 ， 排出废物 ， 第二天排便才会畅通无阻 。
·练习提肛运动 ， 每天做 30～40 次 。 特别是对于孕妇很有益处 。 除了预防痔疮外 ， 还能增加盆底肌功能 ， 有助于顺产分娩 。
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