内分泌疾病|糖尿病如何运动才能降血糖？快走好还是慢跑好？医生详细告诉您( 四 )
有研究指出 ， 饭后运动10分钟比任意时段散步30分钟对于饭后血糖的下降更有帮助 ， 所以如果因为工作 ， 没有太多的时间运动 ， 可以选择将30分钟运动拆分为3个10分钟 ， 在三餐后运动 ， 也能有效控糖 ， 不过如果有时间还是最好能够多运动 ， 不忙碌的情况 ， 每天2小时左右的运动还是很有效果的 。
散步算是运动吗？
有效的有氧运动必须至少达到说话会有点喘的程度 ， 所以如果单纯的散步其实不算是有效的运动 ， 不过对于没有运动习惯的患者 ， 运动时可以考虑先从散步开始 ， 不过走路的强度要逐渐增加 。
本文插图
其实 ， 每一位糖友都有独特的运动方式 ， 因为每个人身体状况、年龄、并发症都可能会影响运动表现 ， 所以咨询医生、营养师或者运动教练 ， 配合血糖监测 ， 找到最适合自己的运动非常重要 ， 不过在运动前一定要评估健康状况 ， 确保运动伤害不会发生 ， 才能体会到运动对自己的好处！
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