健康运动与健身知识|练瑜伽竟然有那么多好处？
练瑜伽竟然有那么多好处？
1：彻底排除废气
人平时的呼吸都是很浅的 ， 这样只能使肺的中部和上部充气 ， 但是肺的底部却没有运动到 。 这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气 。 这些废气会滋长细菌 ， 引起肺病、气喘等 。 瑜伽讲究深呼吸 。 注重缓慢细长的呼吸 ， 能够将体内的废气排出 ， 预防疾病的发生 。
2：释放压力
曾有科学家说过：情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质 ， 流进血液中 。 当压力持续时间边长 ， 重要的腑脏器官就会受到伤害 。 这就是压力对身体造成的伤害 。 练习瑜伽 ， 通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸 ， 可以达到休息放松的效果 ， 从而压缩体内的腺体 ， 让身体器官不受到伤害 。 这就是练习瑜伽的第一个好处 。
3：控制体内分泌腺
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瑜伽的一些动作可以促进血液循环 ， 让精神更醒觉敏锐 。 瑜伽还能刺激内分泌腺 ， 从而控制荷尔蒙的产生 ， 让它正常分泌 ， 不致影响体内器官的运作 。
4：减少关节磨损
关节炎和通风 ， 主要是因为关节经常活动 ， 由于磨损比较大 ， 因此造成伤害 。 加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬 。 不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害 。 练习瑜伽的好处就在于 ， 活动各处关节 ， 减低摩擦 ， 减少关节炎和通风的发生 。
5：血液循环和淋巴系统
瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环 。 扭转身体时 ， 静脉血从各个器官被挤压出来;放松时 ， 新鲜的动脉血回流到器官 。 倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏 。 当你收缩、伸展肌肉 ， 移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进 ， 这能提高人的免疫力 ， 抵抗炎症 ， 清除细胞产生的垃圾 。
6：皮质醇
【健康运动与健身知识|练瑜伽竟然有那么多好处？】瑜伽能降低体内皮质醇水平 。 通常情况下 ， 肾上腺分泌皮质醇以响应紧急危机 ， 暂时提升免疫功能 。 但皮质醇长期维持高水平会影响记忆 ， 并可能导致大脑的永久性退化 。 此外 ， 过多的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关 。
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