消化疾病|益生菌作为肠道的健康卫士，是补充越多越好吗？( 二 )
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饮食调节安全有效
【消化疾病|益生菌作为肠道的健康卫士，是补充越多越好吗？】现在我们有一种安全、有效、科学的调理方法 ， 就是服用微生态制 剂 。 这种制剂主要包括三种类型 ，分别是益生菌、益生元以及合生 元 。 益生菌含有一定数量的活菌制 剂；益生元 ， 能够促进肠道益生菌生 长；合生元 ， 是益生菌和益生元的混 合物 ， 既能够补充我们体内的益生 菌 ， 也能够促进益生菌的生长 。补充益生菌 ， 酸奶是很好的选 择 。 它含有足量的蛋白质 ， 同时还 含有保加利亚乳杆菌 以及嗜热链球菌 ， 但 是这两类菌都不能在 我们肠道内定植 ， 而 且常温的酸奶是不含 有活菌的 。除了酸奶 ， 目前是 面上还有非常多的乳 酸菌饮料 。 这类饮品 含糖量非常高 ， 营养 价值相对于酸奶而言 较低 ， 并且这类饮品 多是常温保存 ， 由此可见 ， 它里面不 含有活菌 。还有一种是活性乳酸菌饮料 ，它要求严格的冷链运输以及冷藏保 存 。 但对于肠胃不适的人群来说 ，经常喝冷饮 ， 对肠道刺激较大 ， 而且 这类饮品没办法保证它含有的益生 菌活性 。此外 ， 不良的饮食习惯会破坏肠 道菌群的平衡 ， 例如高脂饮食会改 变肠道菌群 。 调整膳食结构 ， 养成 良好的饮食习惯 ， 对维持肠道菌群 动态平衡有重要作用 。肠道菌群随年龄的变化而变化 ，有研究表明老年人肠道内双歧杆菌 数量显著减少 ， 因此 ， 在老年肠道菌 群失调相关疾病中 ， 适当应用微生 态制剂有利于老年人身体健康的恢 复 。常用的微生态制剂有双歧杆 菌、乳酸杆菌、肠球菌等活菌制剂 。增加有益菌的数量不仅可调控肠道 菌群的平衡 ， 而且能增强机体的免 疫力 。
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